告诉你三十秒活动手腕的好方法是什么(告诉你三十秒活动手腕的好方法)

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手腕是连接手和手臂的重要部位，手的各种动作都需要手腕的灵活配合。因此，锻炼腕关节可以增强人的 的实际能力，并使前臂更有力。

锻炼方法:双脚站直与肩同宽，大臂紧贴上身，小臂伸直与地面平行；四指并拢，拇指轻轻扣在上面；以腕关节为轴，绕上臂延长线做用力的圆周运动；左右转三圈，坚持练习30秒。

锻能:能充分锻炼手腕肌肉和关节，还能增强手的灵活性和大脑反应速度。练完之后，手腕会感觉有点酸。这时候你要放松双手，向下抖动，放松肌肉。

注意事项:不要 练习时不要太紧张你的手腕。手或手腕受伤的人最好不要做这种训练。动作幅度要适中，开始时动作要慢，循序渐进。(本文作者为京科健身专家讲师团秘书长赵执信)

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