提臀效果(提臀产品)

李青候美容护肤

提臀效果(提臀产品)

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方法一:摆动双腿。

功能:可以让臀部减肥。

左侧紧靠椅背站立，左手抓住椅背，可使运动方便。此时右腿向前、向上、向右用力摆动10次。然后移动椅子，挥动左腿。均匀呼吸，尽量多动，让手臂肌肉承受足够的负荷，尽量把腿摆宽。

提臀方法二:交叉双腿

作用:使大腿和臀部减肥。

右侧卧，右臂弯曲成直角，掌心向下，左掌齐腰高支撑大腿，使身体离开地面，上身与双腿成一条直线。然后放下大腿，右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，另一侧同样动作做10次。

方法三:转腿。

作用:使臀部减肥。

坐在地上，屈膝，收紧双脚，双脚尽量靠近大腿。从背后用手掌托住地面。在这个姿势下，慢慢将膝盖转向左右，尽量接触地面。重复10-20次。

方法四: "散步 "有臀部

作用:使臀部和腹部减肥。

坐在地毯上，伸直膝盖，双手向前伸展，抬起头，伸出右手，右腿随着臀部向前移动。然后左手左腿做同样的动作，如此向前移动两三次，逐渐加大距离。

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