如何瘦腿长腿变成大长腿(腿部怎么瘦)

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如何瘦腿长腿变成大长腿(腿部怎么瘦)

本文主要为大家介绍如何把瘦腿长腿变成大长腿(腿有多细)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一双修长迷人的大长腿不仅能让你在穿衣打扮上更加自信，还能为你的魅力加分，所以下面无忧网介绍一些瘦腿不得不知道的最快方法。让 让我们看一看。

踢kiko

踢毽子最大的作用就是瘦腿，因为在踢毽子的时候，腿部、腰部、臀部、膝盖、脚踝等部位都能得到充分的锻炼，不仅可以加速全身的血液循环，还可以促进新陈代谢，增加肺活量。值得注意的是，运动后一定要按摩腿部，防止腿部变成坚硬的肌肉腿。

挂在墙上的腿

首先，把腿挂在墙上。注意你的腿一定要垂直放置，同时要闭合没有缝隙，膝盖不能弯曲，脚掌一定要朝向天花板，然后腿要放置半个小时以上。挂腿的时候，力量一定要放在臀部。只有这样做，效果才能更好。

自行车运动

骑车不仅能充分锻炼腿部肌肉，还能塑造迷人的线条。首先，平躺在床上，然后慢慢竖起双腿，与身体垂直。然后像骑自行车一样，来回蹬腿100-200次之间。蹬自行车时注意腿的速度要慢，每次蹬自行车必须是一个完整的圆圈，脚心朝向天花板。

躺在一个人身上侧

先将右腿微微弯曲，左腿伸直，然后用左手摸右膝，但左腿还是直的，然后侧卧，左腿向上抬起，每天练习5-12次，然后换成左侧，逐日递增。

膝盖卡纸

其实臀部和大腿的粗壮和坐姿有很大的关系，因为长时间靠在椅背上会使背部肌肉处于拉伸状态，时间长了容易导致腰痛，所以正确的坐姿应该是挺直背部和腹部，而不是靠在椅面上。据调查，如果托住背部和腹部，不仅可以防止腹部脂肪堆积，还可以拉伸背部肌肉，有助于集中精力工作。有些腿粗的办公室女生不妨在膝盖之间垫一张纸来约束自己，一段时间后你就能看到瘦腿的效果了。

腿部按摩

按摩作为瘦腿最直接有效的腿部塑形方法，通过按摩刺激腿部穴位，可以有效促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，还可以通过刺激分布在腿部的重要穴位，调节激素分泌。想要瘦腿的女生，晚上泡脚的时候不妨多按摩。

蹬踏运动

首先仰卧，然后蹬自行车。注意不要踢得太快。一开始可以做40次，以后逐渐增加到每次150次。

床上运动

首先仰卧，双手放在头下，伸直双腿，然后抬起右腿，膝盖弯曲，大腿与身体垂直，呈┏状。然后，注意右腿保持腿型，然后慢慢向下压向外侧，压平。停5秒，然后换左腿，重复步骤2-3次。最后双腿交替10次。毕竟这样做可以改善全身的淋巴循环，促进血液循环。多练几次还是可以减的。去除大腿多余的脂肪，让大腿更加匀称。

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