怎能瘦手臂(如何瘦手臂9个动作)

陈曼瑶美容护肤

怎能瘦手臂(如何瘦手臂9个动作)

本文主要为大家介绍如何瘦手臂(如何用9个动作瘦手臂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

方法1:

1.你可以拿着一个哑铃，一个装满水(或者沙子)的瓶子或者干脆用两块砖头，然后你可以从前到上再到后伸直，做这个动作的时候一定要贴着耳朵，这样对减肥非常有利。

2.然后慢慢向前放下手臂。这个动作可以重复20次。当你完成这个动作时，你的上臂会感到酸酸的。那个 这是对的。每天做3组，每组20次。

方法二:

可以先把右臂高伸，然后把左肩胛骨弯到背后，左手压右臂关节，触摸左肩胛骨5秒，再高伸，换边。每天做2组，每组15次。这是一个拉伸动作，所以我们应该注意我们可以做些什么来防止拉伤。

方法三:

你可以将双手向前伸直，然后双脚与肩同宽站立。

2.可以双手转圈，向外转圈20次。

3.向内画圈20次，每天3组。注意:做这个动作时，你不要 不需要画太大的圈，用你手臂的力量，而不是你的手掌。

方法4:

1.站直，然后双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向前转圈。这个动作主要是收紧手臂上侧的肌肉。

2.站直，然后双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向后转圈。这个动作主要是收紧手臂内侧和胸部的肌肉。

注意:唐 不要把圈画得太大，以免伤到肩膀的关节。

方法五:

可以将右臂向前拉伸，然后用左手手掌握住右臂肘关节的上部，慢慢向左后侧拉伸。当你可以的时候。;不要拉回来，停10秒钟，慢慢放开，换另一只手。这个动作有利于运动后手臂的放松和可塑性。

怎么减肥最快？有些人忽略了手臂在冬天的减重。边肖需要提醒大家的是，虽然冬天不露胳膊，但是减肥还是需要胳膊的。以上介绍了五种减肥方法。希望这些方法能帮到你。

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