瘦身饮食菜谱(瘦身吃的食物)

侯云飞美容护肤

瘦身饮食菜谱(瘦身吃的食物)

本文主要为大家介绍减肥食谱(减肥食品)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.枸杞炖鲫鱼

配料:鲫鱼、枸杞、大豆油、葱、姜、花椒、味精。

生产方法:

1.先将鲫鱼宰杀洗净，葱切丝，姜切末。

2.锅里放油烧热，然后把鱼放进去。当它稍微变黄时，加入葱、姜、盐、胡椒面和水，炖一会儿。

3、然后放下枸杞再煮10分钟。食用前加入味精调味。

减肥原理:枸杞是补血圣品。多吃枸杞不仅可以加快我们的血液循环，还可以防止动脉硬化，有益健康。鲫鱼本身含脂肪少，煮成汤后有利于减肥。

第二，干海苔和冬瓜

材料:干海苔、冬瓜、盐、料酒、糖。

生产方法:

1.将干海苔用清水浸泡半天，中间换两次水。

2.将泡好的干海苔洗净，加入少许料酒和姜丝浸泡半小时。把泡好的水留着备用。

3.冬瓜去皮切条，用盐腌5分钟。

4.锅里放油爆香姜葱，放入干海苔翻炒。当干海苔散发出清新的香味时，加入冬瓜条。

5.冬瓜炒出水后，加入适量清水和之前预留的干海藻水，大火烧开后改中火。

6.冬瓜完全透明时，加糖调味，再小火炖五分钟，关火。

减肥原理:冬瓜富含丙醇二酸，能有效控制体内糖分转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，消耗体内多余脂肪，减肥效果好。

三、红豆紫米汤

配料:红豆、紫米、蜂蜜。

生产流程:

1.将红豆和紫米浸泡一夜。

2.将泡好的红豆和紫米洗净，放入锅中，加入适量的水，大火煮开。

3.大火烧开后，转小火。彻底煮熟后，加入蜂蜜。

减肥原理:红豆碳水化合物含量高，有利尿作用，对改善水肿很有帮助。

四、双菇凉拌瓜丝

配料:黄瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖、香油。

生产流程:

1.把所有的材料都洗干净。然后将凉瓜和香菇姜片切丝，金针菇切去尾端。

2.锅里放油，烧开爆香姜丝，再放入凉瓜丝、冬瓜丝、盐翻炒。

3.凉瓜丝变软后，加入金针菇一起炒。1分钟后，加入调味料，搅拌均匀。

减肥原理:香菇和金针菇能有效降低胆固醇和脂肪，是减肥者喜爱的蘑菇类食物。冬瓜含有丰富的纤维素，可以加速肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收。

五、豆腐香菇鲥鱼滑汤

配料:鲱鱼骨、鲱鱼丝、干蘑菇、豆腐和姜葱。

生产流程:

1.将蘑菇泡软，然后洗净切片。

2、将鲥鱼挤成球状，豆子将腐肉切成小块，姜和洋葱切丝。

3.锅中放油，油烧开后放入鱼刺和鲥鱼，闻到香味后再放入其余材料中。

4.煮20分钟，加盐和味精调味，鲜美的鱼汤就可以出炉了。

减肥原理:豆腐低脂肪高蛋白，不含胆固醇。是减肥美容的圣品。而且蘑菇可以促进人体新陈代谢，加速体内废物和毒素的排出，从而减少脂肪的堆积。

以上内容就是减肥食谱(减肥食品)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多减肥食谱(减肥食品)相关内容。

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