便秘如何食疗调理(便秘食疗快速治疗方法)

本文主要为大家介绍如何食疗治疗便秘(食疗便秘快速治疗法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

日常生活中，很多人会出现便秘症状，很痛苦，时间久了还会引发一些其他疾病。那么便秘怎么办？便秘怎么调理？便秘吃什么好？让 给大家推荐一些便秘的食疗方法和日常保健方法。让 让我们看一看。

据我所知，便秘意味着粪便在肠内停留太久，通常它们不会。;两三天不排便，或排便困难，干燥。长期便秘常引起腹胀、腹痛、头晕、食欲不振、睡眠不安等疾病，易继发痔疮、裂等疾病。

中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能障碍有关，还与脾胃的升降和肾的温煦功能有关。中医古今有很多病，比如 "杨结 "， "阴结与阴结和 "虚拟秘密 "。原因多是由于老年人饮食不当、过度疲劳、情绪障碍、体虚等导致大肠功能失调。

首先，让我们 让我们来看看便秘的饮食疗法:

便秘可以选择玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、地瓜、桃仁、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、萝卜、大白菜、冬瓜、番茄、生菜、黄瓜、西瓜、蜂蜜、鱼油。

吃高纤维饮食可以改善便秘: "便秘与便秘一直困扰着很多人。便秘的原因大多是由于纤维和水分摄入不足，加上活动减少，胃肠蠕动缓慢，影响粪便排泄。这个时候，多摄入膳食纤维对改善便秘是非常重要的。膳食纤维主要来源于植物性食物，是指不能被人体消化吸收的物质，如纤维、半纤维素、果胶、树胶、木质素等。，可分为水溶性纤维和水不溶性纤维，每日摄入量为20-30克。

那么，我们推荐一些针对便秘的粥:

粥是老年人喜爱的食物，用中药熬制的药粥对缓解老年人习惯性便秘很有帮助。在多年的临床诊疗中，我们摸索出了一些针对便秘老人的经验和方法，便秘老人不妨一试。

白术粥:白术40克加水煎煮取汁，加大米60克煮成粥，早晚服用。能健脾和胃，导滞通便，对老年人脾胃虚弱，运化不畅引起的便秘有很好的疗效。

何首乌粥:何首乌30g加水煎煮取汁，加大米60g煮粥，早晚服用。能滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘、耳聋耳鸣、高血脂、动脉硬化等症。

核桃粥:将15个核桃捣碎，加60克大米煮粥，能补肾理气，润肠通便，适用于肾虚、腰酸、哮喘、泌尿系结石。

松子粥:取松子20克研末，加大米60克煮成粥，早晚服用。它能生津润肺、补肺气，适用于肺气虚、便秘患者。

决明子粥:取决明子10克，煎至香。水煮取汁，加入60克大米煮成粥。可明目养阴、润肠通便、降血压、降血脂，适用于高血压、高血脂便秘患者。

桑葚粥:取桑葚30克，糯米60克，冰糖适量，煮粥服用。能补肝健脑，滋阴明目，润肠通便，适用于肝阴虚型便秘。

红薯粥:红薯50克，小米50克。①红薯洗净去皮，切成一寸长、五分厚的小块。小米洗干净。②将小米、红薯放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮至大米烂成粥。每天早餐和晚餐服用两次。

另外，便秘的人也要多吃水果。众所周知，便秘的一个重要原因就是中的食物残渣和水分太少。水果富含膳食纤维。这些物质虽然不能被人体消化吸收，但可以吸收和保留水分，使粪便变软。还能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于排便，起到防治便秘的作用。

含有较多膳食纤维的水果对治疗便秘更有效，如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑葚等。尤其是猕猴桃。发现其含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内积累的有害代谢物，防治便秘，而且对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的效果。每天早上起床后，空腹吃1-2个猕猴桃，每小时吃一次，对便秘的效果会更好。

不同的水果有不同的作用，便秘患者在吃水果前一定要慎重选择。例如，对于糖尿病患者，当用水果治疗便秘时，不要食用水果。;不要吃一些含糖量高的水果，如桂圆、荔枝、香蕉和甜瓜。每天吃水果后，最好减去一些主食，减少糖分的摄入。一般来说，吃200克水果可以减少25克左右的主食。对于怕冷、经常手脚冰凉的人来说，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，香蕉、橘子也要吃。对于经常口干舌燥、心烦意乱、手脚发热的阴虚体质的人来说，吃梨、橘子、柚子会缓解便秘，但不适合吃橘子。

此外，西瓜和香蕉虽然对治疗便秘有效，但西瓜果肉性寒凉，老人和体弱者吃多了容易腹痛或腹泻。如果有严重心脏病和水肿的患者多吃，会加重心脏负担，加重水肿，所以一定要注意适量。香蕉性寒，含钠盐较多。患有慢性肾炎、高血压和身体水肿的人不宜多吃。

但是需要注意的是，并不是所有的水果都能治疗便秘。山楂、乌梅等水果含鞣酸较多，有收敛作用，但会加重便秘症状。

温馨提示:对于重度便秘患者，不能只吃水果来缓解，应该去医院检查，了解是否有其他严重疾病，如结肠长、盆腔肿瘤、结肠癌等，做到早治疗。

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