三天疯狂减赘肉的食谱是什么(三天减肥食谱方法)

李青候美容护肤

三天疯狂减赘肉的食谱是什么(三天减肥食谱方法)

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教公谊会对星期日的称呼

早餐:花生酱吐司，一片半柚子。

午餐:一片浸泡在罐装盐水中的金枪鱼。

晚餐:瘦肉400克(鸡、猪、牛肉均可)，豌豆一杯，苹果半个。

第二天

早餐:一个鸡蛋，一片烤面包，一根半香蕉。

午餐:奶酪，四盎司饼干，五片。

晚餐:鸡肉香肠，两个西兰花，四盎司竹笋，两盎司香蕉半。

第三天

早餐:一片奶酪、五片饼干和半个苹果。

午餐:一片烤面包和一片鸡蛋。

晚餐:罐装盐水浸泡金枪鱼配四盎司红卷心菜头，西兰花配四盎司甜瓜。

菜单备注:每天多喝开水(约8杯，每杯150ml)，咖啡或红茶不加糖或牛奶。除了盐和胡椒粉不要用其他调料，吐司也不要涂黄油或其他酱油。菜单上的任何材料和重量都不能取消或更改。

除了三天的减肥效果，这个减肥套餐也适合平时想快速减肥的人。你只需要在一周内连续三天使用上述饮食，剩下的四天就可以按照正常饮食，但这四天一定不能暴饮暴食。只要这样做，一个月内减肥效果就很明显，你会看到整个人瘦了一圈。

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