低脂酸奶真的低脂吗(低脂酸奶的好处和坏处)

宋缺美容护肤

低脂酸奶真的低脂吗(低脂酸奶的好处和坏处)

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春天，MM们又开始努力减肥了，因为秀身材的季节来了。那么，减肥吃什么好呢？这里 这是一种低gi食物饮食，既健康又强壮。去除体脂，塑造完美身材。

第一，低脂酸奶

酸奶是一种美味又减肥的饮品，也是MM们最爱的食物。;it’用它来辅助减肥对MM来说是个好消息。酸奶中含有丰富的钙，钙是一种重要的营养物质，可以使脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。此外，酸奶还可以替代其他甜食，可以帮助你满足食欲，同时控制食欲。

二、猕猴桃

猕猴桃是一种低热量水果，不仅热量很低，还会产生饱腹感。富含膳食纤维，能帮助肠胃快速消化吸收，是减少热量摄入的好水果。另外，猕猴桃是护肤的理想水果。所以，经常吃猕猴桃，可以起到美容健身的作用。

第三，全谷物

吃五谷杂粮会产生饱腹感，而且能有效燃烧腹部脂肪，瘦腰收腹效果很好，非常适合久坐的人。据研究，吃五谷杂粮可以增加膳食纤维的摄入，是增加饱腹感、促进胃肠蠕动的理想食物，也是低GI减肥食品的代表。

第四，全麦面包

全麦面包是饮食中不可或缺的食物。它富含维生素B族，可以促进新陈代谢，从而达到理想的快速瘦身效果，而且也非常健康，避免了节食的痛苦。此外，全麦面包还可以帮助你降低胆固醇，增加饱腹感，是减肥食品的首选之一。

低GI食物(GI值小于40)

主食类别:无

蔬菜:、菜花、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、西红柿、洋葱。

鱼:没有。

牛奶和鸡蛋:鲜奶油、奶酪、鲜奶和鸡蛋。

豆制品:油炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生。

水果:哈密瓜、桃子、樱桃、番茄、苹果、猕猴桃、橙子、木瓜和草莓。

饮料:清酒、红茶、黑咖啡、原味酸奶。

中等GI食物(GI值40-70)

主食:粥、燕麦、全麦面粉、荞麦面粉、糙米、胚芽米、糙米片、面条。

蔬菜:GI=50:牛蒡、韭菜，GI = 60-70:南瓜、玉米。

鱼类:猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、鱿鱼、鱼、虾和牡蛎。

牛奶鸡蛋:没有

豆制品:无

水果:GI=60的葡萄干，GI=50的香蕉，芒果，GI = 60-70的菠萝。

饮品:红酒、啤酒、可乐、高糖酪乳、牛奶咖啡。

点心:GI=50:布丁、果冻和GI = 60-70:冰淇淋。

高的GI食品(GI值大于70)

主食:白米饭、炒饭、炖饭、法式面包、果脯、乌龙面、拉面。

蔬菜:土豆、山药、胡萝卜。

鱼:花枝丸、宫丸、鱼板、蛋饺、猪肉肠、五花肉、牛肚。

牛奶鸡蛋:没有

豆制品:无

水果:草莓酱

零食:巧克力、甜甜圈、奶糖、薯片、蛋糕、松饼、豆沙、蛋糕。

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