吃粽子会长胖吗粽子怎么吃才不会胖呀(吃粽子会长胖吗)

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很多朋友都在问吃粽子会不会胖？要知道吃高脂配方的粽子会导致肥胖，但是正确正确的吃粽子就意味着发胖。现在，我就教你在家正确吃粽子的方法和技巧。

解释粽子的主要营养价值；

(1)糯米

主要原料糯米的GI(血糖生成指数)为87，属于高GI食物，容易快速升高血糖。根据种植区域的不同，糯米的纤维含量差异很大，在0.8%-2.8%之间。理论上来说，适量进食可以缓解便秘，但煮熟的糯米即粽子比较黏，多吃不利于消化。

吃粽子胖吗？请看粽子的主要成分糯米的热分析

大米和糯米的热量和增肥成分列表

大米有348.00卡路里。

糯米有346.00卡路里。

大米碳水化合物78.30克

糯米碳水化合物77.90g

米脂1.00g

糯米脂肪0.80g。

大米蛋白7.30克

糯米蛋白7.40g

大米纤维素0.80克。

糯米纤维素0.70克

通过对比，我们知道粽子的主要成分糯米并不比大米高多少，吃粽子容易发胖应该还有另外一个原因。吃粽子容易的原因如下:

吃粽子胖吗？吃粽子延迟了饱腹感。

粽子有一个特点，那就是 "延迟饱腹感。大多数食物吃完后马上就饱了，刚吃完的饱腹感最强。糯米类食物吃后并没有饱腹感，直到饭后30分钟左右才会达到饱腹感的高峰。如果把两个粽子需要的糯米和一碗米饭需要的粳米放在一起，你会发现粽子用的米饭更多，但是吃的时候，几口就能吃完。那时候，你没有。;I don’我没多想。一碗饭没那么好吃，吃完就有饱腹感。

如何吃粽子不发胖的建议；

吃粽子，女性最好一天不超过三个，男性不超过五个。可以避免因吃粽子引起的肠胃消化不良。另外，睡前两小时最好不要吃粽子。

吃粽子胖吗？粽子加高脂配方会导致肥胖。

另一方面，南方的饺子也需要添加蛋黄、五花肉等食材，其中脂肪含量还挺多的。实验表明，吃含脂肪的糯米和吃相同体积的不含脂肪的糯米是一模一样的。换句话说，我们的身体可以 感觉不到含脂肪的糯米食物能量会高很多这个事实。但是这些脂肪会扎扎实实的转化为血脂，让我们慢慢变胖。

如何吃粽子不发胖的建议；

一定要背熟如何少油少盐少糖。同时，为了平衡起见，最好用它来吃粽子。蔬菜水果等纤维类食物可以避免不必要的肠胃不适。

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