什么是脂肪的克星最怕这五种蔬菜(脂肪的克星食物与水果有哪些)

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什么是脂肪的克星最怕这五种蔬菜(脂肪的克星食物与水果有哪些)

本文主要为大家介绍脂肪的克星是什么？我最怕这五种蔬菜(什么是脂肪、食物、水果的克星)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

俗话说，民以食为天。那么，MM吃什么可以减肥呢？尝试低热量食物！生活中常见的低热量食物有哪些？让 让我们和边肖一起看看吧，和边肖一起吃，一起减肥吧！

什么是低热量食物？

有营养学家指出，低热量食物没有明确的定义或标准，这是相对的。最简单的区分方法是比较两种相似的食物。在低热量食物的食材选择上，我们可以在日常饮食中增加蔬菜、蘑菇等低热量食物的摄入；还有魔芋，几乎完全不含热量，也是低热量食物的良好来源。有些人认为吃得越多，摄入的热量越多。其实这是一个误区。事实上，食物的多少并不与热量成正比。一些体积小、分量少的食物，热量相当惊人。

比如一个中等大小的苹果，热量在70卡左右，健康、营养、饱腹，可以作为两餐之间的零食。然而，金莎巧克力，重量很小，一口就能吞下，但其热量却高达70卡路里。虽然两个苹果的热量相同，但是饱腹感却大相径庭。所以热量的计算不能只根据食物的多少，还要从整体上考虑摄入的热量。只有正确饮食，才是减肥成功的第一步。

下面，让 让我们来看看哪些食物热量低！

全麦面包

热量:65卡/片

全麦面包是面包中热量最低的。如果你吃饱了面包，我建议你在早餐或下午茶时间吃一个全麦面包来填饱肚子！

燕麦片

热量:132卡/杯

很多国外的饮食菜单都会把燕麦片定为早餐主菜，这种食物热量低，营养丰富，含有维生素B、E、铁等成分，对促进消化系统非常有效。从今天开始，用它代替奶酪做宵夜，一定会合身很多。

椰菜

热量:40卡/杯

西兰花富含高纤维成分，可以用西红柿、洋葱、青椒等材料煮成稀汤。饿的时候很有用，而且热量低，很饱。

芦笋

热量:66卡/磅

芦笋含有丰富的维生素A和C，做沙拉，或者闲暇时煮一杯芦笋都是不错的选择，看电视听歌的时候可以当零食，健康不胖。

茄子

热量:19卡/半碗

科学研究指出，在一顿正餐中，茄子可以起到防止脂肪吸收的作用，同时含有维生素A、B、C，对减肥者来说是很好的有益食物。

马铃薯

热量:145卡/土豆。

吃土豆强身健体不是万能的，因为20根薯条的热量是260cal，所以吃煮土豆最安全，薯片？当然，唐 不要问！饮食减肥注意事项

少喝点。

酒的主要成分是酒精，酒精热量高，能促进体内脂肪的沉积。每升酒精能产生7公斤热量。虽然蛋白质、糖和脂肪也能产生热量(1克蛋白质和糖各可产生4千卡热量，1克脂肪可产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精，只含热量，让人盲目发胖。有人计算过，一大瓶啤酒大约等于半碗米饭。特别是有些人喜欢饭后或睡前喝。如果他们经常大量饮酒，吃高热量的食物，可能会造成热量过剩，增加皮下脂肪的积累，导致身体发胖。

少吃瘦肉。

100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，但含脂肪28.8克。瘦猪肉其实并不是高蛋白低脂肪的食物。其脂肪含量高于蛋白质。所以瘦肉吃多了会大大增加动物脂肪的摄入。人与自然。;的胖瘦与他们摄入的热量有关。

少喝咖啡

咖啡可以刺激肠胃分泌，增加食欲。咖啡中含有，能显著增加血液中的游离脂肪酸，后者是肝脏合成甘油三酯的原料。人们经常在咖啡里加糖。所以，喜欢喝咖啡的人不会减肥，反而容易发胖。

多吃少吃。

在减肥的过程中，最好遵循多餐少餐的原则，将食物总量从一日三餐分配到一日五餐。而且一天的最后一餐最好在睡前5-6小时吃。(参考网站:寻求医疗建议)

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