步行健身应每分钟走100步对不对(步行健身应每分钟走100步吗)

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研究人员发现，为了保证运动强度足够大，走路的人每分钟至少要走100步。许多想要保持健康的人使用计步器来记录他们走了多少步，但这种设备不会提供任何关于运动强度的信息。换句话说，他们不。;I don’我不知道心率是否高到足以提高他们的身体素质。在这项新的研究中，研究人员发现，为了达到中等水平的锻炼，普通步行者应该每分钟至少走100步。专家建议，成年人每次至少应该有30分钟的适度活动，每周做五次。如果你在一个锻炼计划中做到30分钟，就意味着每个锻炼计划至少有3000步。然而，研究人员在《美国预防医学杂志》指出，步行者在一天中也应该做一些简短的运动项目。负责这项研究的圣地亚哥州立大学的西蒙·J·马歇尔博士在新闻发布会上说:"因为持续锻炼至少10分钟对健康有益，所以一个好的起点是10分钟走1000步，然后30分钟走3000步。 "他指出，一个简单的计步器和一块手表可以为行人提供一种，以确保锻炼足够强。这些发现是基于97名平均年龄为32岁的健康成年人的运动测试。一般来说，男性需要每分钟走92到102步才能让心脏得到中等强度的锻炼。女性平均每分钟需要走91到115步。马歇尔说:"我们认为，这些数据支持一般建议，即您应该在平地上每分钟至少走100步，以达到中等强度指南的最低水平。 "

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