喝豆浆美白皮肤吗(喝豆浆有利于美白)

本文主要为大家介绍喝豆浆美白吗？(喝豆浆有利于美白)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

大豆经过浸泡、研磨、充分加热后，营养吸收率高达90%。豆奶以其均衡的营养、细腻的口感和美容功能深受的喜爱。

喝豆浆可以美白养颜。

豆浆中含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1和B2、烟酸以及铁、钙等矿物质，因此豆浆可以防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血和哮喘。

女性贫血，豆浆对贫血患者的护理作用比牛奶更强。中老年女性喝豆浆，可以调节内分泌，延缓衰老；年轻女性喝豆浆会美白养颜，淡化痘痘。

人们认为，女性的衰老与雌激素的减少有关，豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白和磷脂是公认的天然雌激素补充剂，可以预防危害女性的癌症例如子宫癌和乳腺癌。

对于女性来说，豆浆含有一种特殊的植物雌激素"黄豆苷元"，可以调节女性内分泌。坚持每天喝豆浆的女性，可以明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。

怎么喝豆浆美白呢？

早餐豆浆搭配

有些人习惯喝豆浆，也喜欢喝牛奶。为了交换需要的商品，有时会把打好的豆浆和热牛奶混在一起吃。这种混合方法经常遭到一些热衷于"吃掉对方，但其实这种方法不仅无害，而且因为蛋白质互补，提高了营养价值，天然牛奶喝豆浆的美白效果也是1/12。

吃豆渣还能美白。

豆浆能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水苏糖、棉子糖、大豆异黄酮、磷脂等。但由于豆浆过滤了豆渣，损失了更多的膳食纤维。想增加膳食纤维的摄入，就得吃豆渣。豆渣不仅能有效减肥，还能给人体排毒，让皮肤由内而外的。

美白豆浆做法大全

1.豆奶

材料:黄豆85g，水1200ml(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

做法:将黄豆浸泡6~16小时备用；将泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆机过滤。

功效:纯豆浆能有效补虚，清热化痰，通淋通便。长期饮用豆浆，可以使人体最大限度地吸收豆浆中的全部有效成分，皮肤会越来越细腻。

2.花生豆奶

材料:大豆和花生45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

做法:将黄豆浸泡6~16小时备用；将泡好的黄豆和花生放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤。

功效:花生豆浆滋润肌肤，有特别好的补肺气虚损的功效，让自然的肌肤由内而外红润白皙。It很温柔

3.芝浆

材料:豆浆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。

做法:将黄豆浸泡6~16小时备用；将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆机过滤。

功效:芝浆不仅能滋养肌肤，滋润肌肤，还能乌发养发。是全方位的美容圣品。

4.五豆豆浆

材料:大豆30克，黑豆10克，绿豆10克，豌豆10克，花生10克，水适量。

做法:将黄豆、黑豆、绿豆、豌豆、花生五种豆类按3:1:1:1:1的比例混合，浸泡6-12小时后洗净，用适量水打匀，煮沸后饮用。

功效:五豆豆浆富含多种营养成分，长期饮用可降低人体胆固醇含量。对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用。还具有滋补肝肾、预防衰老和癌症、降血脂、降血糖、增强免疫力等功能。是一款对健康特别有效的豆浆，健康的你皮肤会变得更加水嫩健康。

5、红枣枸杞豆浆

材料:黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水适量。

做法:黄豆45克浸泡6-12小时，去核红枣15克、枸杞10克洗净，加入豆浆机中，然后加水打浆煮熟。

功效:大枣枸杞豆浆具有补虚益气、宁心补肾、改善皮肤营养的功效。

6、大麦豆浆

配料:蜂蜜、薏米、大豆。

做法:将泡好的黄豆和薏米洗净，放入豆浆杯中。加入适量的水，放入豆浆机中。制作后倒入碗中，加入适量蜂蜜即可食用。

功效:薏仁和豆浆是美白肌肤的佳品。一起喝会让食疗美白的效果翻倍，对于一个想美白的妹纸来说是最好的饮品。

7、橙柚豆浆

材料:3个柚子瓣或1-2个橙子，45克大豆。

做法:将柚子或橙子去皮(皮比较苦，最好清洗干净)，和泡好的豆子一起放入豆浆机中。几分钟后，诱人的橘柚豆浆就做好了。

功效:柚子和橙子含有大量的维生素C，再配合豆浆中所含的美白肌肤元素，这款橙子柚子豆浆不仅味道清新可口，还具有美白功效！(参考网站:奇丽时尚)

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