强效香蕉减肥法让你三天激瘦8斤可以吗(强效香蕉减肥法让你三天激瘦8斤吗)

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像大s这种外表近乎神经质的大美女，我们可以从她的《美容大王》看出端倪。她曾经连续三周每天只吃一根香蕉，最后瘦了3公斤；还有一位肥胖女性森惠子(Keiko Mori)，她体验了香蕉减肥法，在一个半月内瘦了7公斤，导致香蕉减肥法立即轰动，香蕉在日本也卖断货。

香蕉除了刚才提到的低热量和丰富的膳食纤维外，还含有大量的糖分和人体所需的各种营养物质，可以满足饥饿感，在必要的时候补充营养和能量。所以减肥的时候吃香蕉可以有效减少脂肪类食物但是可以补充能量和营养。

香蕉减肥法的禁忌

因为香蕉是寒凉味甘的食物，还能清肠，但对于肠寒或湿热体质的人，不宜多吃，以免拉肚子。另外，胃酸过多的人不宜食用，胃痛、消化不良、腹泻的人也应少吃。

香蕉早餐

相比一般早餐店的油腻早餐，比如汉堡鸡蛋，油条，提供了300~500卡路里的热量。如果再加一杯奶茶或豆浆，热量可能高达500~700卡。

一根香蕉的热量在120卡左右，因为热量低于一般的早餐，当然可以减少每天的热量摄入。另外，这种方法要求早睡。从减肥的角度来说，早睡可以避免多吃一份零食，避免摄入热量。

香蕉早餐非常健康。

这种方法属于相当健康的热量控制方法，因为香蕉中含有适量的果糖，可以提供人体所需的能量来源，不至于在禁食一整夜后引起低血糖；也不会因为吃了过于油腻的早餐而引起肠胃不适。

此外，香蕉含有丰富的水溶性纤维，有助于胃肠蠕动，刺激排便。对于现代忙碌的上班族来说，在外出就餐概率较高，不易吃到蔬菜水果的情况下，早餐吃香蕉其实是一种不错的。

但空腹吃香蕉时，有些人容易感觉不舒服，甚至拉肚子，可以根据个人体质，配一个水煮蛋或一小块苏打饼干吃。其中，煮鸡蛋只有70卡路里左右，并提供足够的蛋白质，可以唤醒人体经过一夜 s睡眠，促进新陈代谢，所以是比较好的搭配方法。

应该指出的是:

一根香蕉的热量在120卡左右，相当于半碗米饭，不适合无限量摄入。再者，香蕉含有大量的钾离子，心律不齐和肾透析患者应避免大量食用。

因为香蕉是季节性的，其实可以用其他酸度低、不易伤胃的水果来代替，比如苹果、梨、番石榴等，以免因为只有一种选择而轻易吃腻，或者因为逛街而轻易放弃。

早晨香蕉减肥法

偏方:早上吃香蕉加开水，不限香蕉，午餐晚餐拍照。按时吃饭，并在9点前入睡。;时钟。

改良偏方:

早上用开水吃一根香蕉和一个煮鸡蛋，像往常一样吃午餐和晚餐，并在9点前入睡。;时钟。

偏方增强版:

早上用开水吃一根香蕉，像往常一样吃午饭和晚饭，9点前入睡。;时钟。

偏方破解:

控制早餐内容等于控制热量。但有些人早上空腹吃香蕉，会引起肠胃不适。

根据自己的体质确定好吃香蕉的量。

香蕉减肥法虽然以早餐吃香蕉为主，但是家长也要根据自己的体质来决定好吃香蕉的量，避免适得其反，同时一定要保证良好的作息时间，才能让身体进入良好的代谢循环。

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