最有效的饮食减肥方法5种饮料帮你越喝越瘦怎么回事(最有效的减肥饮品)

本文主要为大家介绍减肥最有效的饮食5种饮料助你瘦下来 什么？;这是怎么回事(最有效的减肥饮料)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多想减肥的人都会关注热量。无论是食物还是饮料，他们总认为当天的减肥计划会泡汤，所以对一些饮料或食物总有一种恐惧，但其实没必要担心。让边肖带你去看吧！

喝凉水会发胖是自嘲，但对于 "饮料和饮料胖，这一点可以用千千万万个啤酒肚大叔来证明。但是你知道，除了可乐和啤酒，还有很多 "健康 "你眼中的饮料也会增加你的体重未被注意的 "！

"戒掉一些不必要的饮料，比如每天一杯苏打水，一年可以瘦7公斤。 "加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院和营养顾问委员会成员苏珊·鲍尔曼博士认为，正是因为饮料没有明显的饱腹感，所以很多人并没有意识到它们含有高热量，在一些看似健康的饮料中，这个问题更加严重。

含糖饮料都是高热量饮料，但高热量饮料不仅仅是含糖饮料。水果饮料、加糖茶、柠檬水和咖啡饮料也会带来数百卡路里的热量。尤其是在，人们习惯在吃饭时喝各种饮料。这些饮料既不能让你少吃，也不能让你的食物更美味。相反，他们会从酒精、调味饮料和果汁中摄入大量热量。看看苏珊博士列出了哪些具有健康皮肤的高热量饮料:

无糖饮料:无糖饮料是年轻清新女性减肥的利器，但事实往往很残酷:无糖饮料不仅会在体内堆积脂肪，还会被 "上瘾 "。这是因为大多数无糖饮料都含有人工甜味剂阿斯巴甜和。阿斯巴甜会增加体内的胰岛素水平，导致体内脂肪过度堆积，而则容易让人上瘾。再加上人和潜意识里对无糖饮料的放松，粗心导致过量饮酒。

果汁:果汁上榜的原因不是添加剂，而是过量。一杯240ml的橙汁需要三个橙子。一个普通的橙子含有大约12克糖和60卡路里。三个橙子榨出来的果汁中的热量至少增加一倍。更糟糕的是，榨汁后，水果中的膳食纤维含量会暴跌，后者有助于增加饱腹感，这也是为什么你吃三个橘子会有一点饱的感觉，但喝一杯橙汁后仍然可以大吃一顿。

酸奶:一直被称为健康饮品的酸奶，热量也很高？想想它是由什么构成的。每100克牛奶含54卡路里，而浓稠的原味酸奶含72卡路里，更不用说各种甜酸奶，每100克含88卡路里。这个数字是不是很神奇？要知道，每100克可乐含43卡热量。

越喝越稀的饮料。

无糖饮料，果汁，酸奶热量都不低，所以胖子只能喝水？唐 不要这么悲观。如果你真的可以 你不能接受矿泉水的淡而无味的味道，你可以将果汁加入水中调味。此外，与水果饮料和苏打水相比，运动饮料往往含有较少的热量，因此在炎热的时间或运动期间饮用也是一个不错的选择。

还有一种别出心裁的方法是用饮料来减肥。饮料的方便快捷使其成为饮食替代的最佳选择。不是每一种饮料都能成为饮食的替代品，同时满足低热量高营养的要求并不容易。苏珊博士推荐了一种粘稠的饮料:蛋白质奶昔，因为它含有无糖(如蛋白质或纤维)和其他营养成分。世界著名的体重管理专家康宝莱的蛋白质混合饮料就是根据这一原理制成的。康宝莱配制的营养奶昔富含优质蛋白质，低热量、低脂肪、低胆固醇。作为世界和第一营养代餐品牌，营养奶昔 "越喝越瘦已经被成千上万的消费者验证。

试着改变这些简单易做的替代品，这样你就可以享受你喜欢的饮料，而不用担心变胖。

1。用黑咖啡代替拿铁。

想想为什么你整天都在减肥，但是你没有。;不要减肥。是因为每天早上都要喝拿铁吗？

饮料混合各种食物香精一般热量都在400卡以上，当然是你减肥的大敌。

下次，在喝咖啡之前，看看瓶子上的配料，或者干脆抛开所有诱人的冰咖啡和美味的咖啡糖浆，来一杯纯咖啡也是一种享受。

如果你很贪吃，你也可以自己添加一些甜味剂、奶油或香料——但自己做的时候要注意适量，以免摄入过多的热量。

2。用低热量、提神的混合饮料代替功能性饮料。

如今，如果你随便走进一家杂货店，就能看到冰箱里摆放着一排排功能饮料，富含，糖分很多。

这种饮料不仅有提神的作用，某些品牌的饮料中还含有维生素。只要喝了，身体就会吸收足够的和蔗糖(当然少不了几百卡)。

想补充能量又不摄入太多热量？然后尝试一种美味的混合饮料。

混合饮料中的可以帮助你补充能量，同时热量极低，无糖。

可以倒一小瓶在玻璃杯里直接喝，也可以倒在苏打水里做成充气的低热量饮料。

3。用不加甜味剂的绿茶代替甜茶饮料。

喝茶对我们的健康有很多好处，但是如果你喝的茶饮料含有蔗糖，热量高，那就另当别论了。

茶本身就是鲜沉香，醇厚甘甜。往往只要放一点茶叶喝一杯，就会让人迷恋这种味道！

如果经常喝甜茶饮料(冰镇或加热)，可以尽量减少每次喝茶的加糖量，几周后就能尝到绿茶的醇香。

如果你在餐馆点了茶(茶中添加了甜味添加剂),但你没有点。;如果你不喜欢茶中的甜味，你可以多加点。点一杯水，这样可以冲淡茶中的甜味。

当然也可以喝凉茶。凉茶是由干果和草药制成的，茶中有一种天然的甜味。

虽然绿茶没有茶饮料那么浓郁香甜，但是如果你尝过，你会慢慢开始喜欢上绿茶特有的清香。

4。用苏打水代替苏打水。

戒掉喝汽水的习惯真的很难。

无论是在加油站、杂货店还是社交场合，大多数人一周都会看到几次汽水广告，甚至喝上几瓶。

但是汽水的热量很高，很容易让人发胖:一瓶标准的650 ml汽水有500卡热量！

如果你只是喜欢充气汽水，试试零卡路里、同等充气的汽水或加了一点香料和甜味剂的充气果汁。

这可以在享受气泡饮料的同时，大大减少你的热量和糖分摄入。

5。用不含酒精的鸡尾酒代替鸡尾酒。

偶尔放松一下，和朋友聚在一起喝几杯当然是令人愉快的，但是不要。;别忘了，并不是所有的饮料酒精含量都很低。

几口含糖的玛格丽特相当于将近1000卡路里——当然这还不算你以后要吃的油炸吧零食！

此外，酒精饮料中的热量也要提防。尽量不要喝冰镇或混合饮料，因为这些饮料的糖分和调味品含量最高。

但是，你可以喝一杯干红，一杯掺苏打水的饮料，一杯低热量的饮料或者类似的混合饮料。

如果自己倒酒，要注意酒的摄入量:啤酒不能超过350毫升，葡萄酒不能超过150毫升，如果是烈性酒，最多不能超过40毫升。

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