怎么变美腿(怎么变长腿叔叔)

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怎么变美腿(怎么变长腿叔叔)

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实用绝招一:

在空中锻炼你的自行车来减肥。每天睡前推100下，节奏固定。唐 蹬完踏板后不要马上放下，保持准备好的姿势，双腿并拢伸直伸向空中，膝盖保持伸直，脚尖保持伸直3分钟，然后慢慢放下。以上动作后，整条腿都会有点酸痛，记得好好按摩腿部！

实用招数二:

晚上躺在床上，大腿与墙壁呈90度，同时收紧臀部和腿部的肌肉。每天坚持半小时，瘦！

虽然是很多人都知道的方法，但确实是最实用的方法，坚持一个月肯定有效果。

提示:唐 晚上不要吃含淀粉的东西。同时，最好不要跑，因为如果你不 如果你不知道如何放松，去除肌肉会变得更加困难。

实用招数三:

消除水肿的饮食方法

除了按摩，适当的饮食习惯也能塑造。

1.维生素E有助于消除水肿。

血液循环不畅容易导致脚部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。

2.维生素B加速新陈代谢。

维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、等。

3、少吃盐去水肿

经常吃咸的食物，容易使体内水分堆积过多，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

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