每天30分钟走路一个月的效果(走路减肥的正确方法)

陈曼瑶美容护肤

每天30分钟走路一个月的效果(走路减肥的正确方法)

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上班族总是担心你没时间运动，看着你体重飙升，身材变形。事实上，你不知道。;I don’我不需要腾出一整块时间来做运动。行走即 "在所有人当中。;的视力和视力同样是锻炼，只要你走路的姿势正确。It 减肥并不难，而且还有九大好处。走路，健康，瘦身都是你的！

世界上最好的运动是什么？走！谁确定散步是 "世界上最好的运动 "。统计:每一步都能促进人体50%的血液流动，活血化瘀；它可以挤压人体50%的血管，这是一个简单的 "血管体操 "锻炼至少50%的肌肉，这有助于维持肌肉总量。对于工作的人谁想要减肥，但不 不要太多的运动，散步是锻炼和健身的好策略。此外，散步还有很多好处。当然，要想减肥，就得走对路！

走路减肥的正确方法:

一般来说，要达到一定的减肥效果，走路的步伐一定要中快(10分钟1000步以上)，每次持续时间一定要在45分钟以上才能达到减肥效果。

1.晚饭后两小时减肥。

首先，速度很重要。可以选择在12分钟内以1.5公里的速度走完4公里，然后以正常速度走10分钟恢复，再以这个速度走完4公里，再匀速走10分钟，以此类推。也可以保持30到45分钟的快走姿势，或者快步走。保持速度在每分钟120到140步左右。

2.走路随时随地都可以。

散步随时随地都可以，只是效果不是时刻都一样。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时。因为这个时候脂肪量增加到最大，走路的时候更容易减脂。

3、保持时间总量不变。

如果时间有限，也可以把30分钟到1小时的集中步行分散成各个分散的时间段，但保持时间总量不变。

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