皮肤干燥吃什么好 推荐五种食物呢(皮肤干燥吃什么好 推荐五种食物和水果)

张南北美容护肤

皮肤干燥吃什么好 推荐五种食物呢(皮肤干燥吃什么好 推荐五种食物和水果)

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干性皮肤吃五种食物。

坚果

坚果中含有丰富的维生素E，维生素E是一种有效的抗氧化剂，可以防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤过早出现老年斑(生活斑)，有效防止皮肤褐素的沉积，防止面部出现褐色斑点和斑块；维生素E还能促进细胞和再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。坚果含有多种氨基酸、维生素A、D、K、铁、磷、锌、锰等。，对头发和指甲的生长有很大的促进作用，防止脱发和过早白发，防止皮肤干燥粗糙和过早衰老。

2.新鲜的枣

鲜枣含有大量的维生素c，是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。皮肤黑色素细胞多，肤色黑。平时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，少吃盐，可以减少或消失平静的色斑。

3.特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油富含维生素E和脂肪，能由内而外保护皮肤，维护心脏健康，对指甲和头发也有好处。

4.鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼都对皮肤有滋养作用。鱼中所含的脂肪酸可以强健皮肤，抵抗辐射和紫外线，消除炎症，预防癌症。有些鱼还含有硒，可以使皮肤更光滑，更嫩，更有弹性。

鳄梨

鳄梨富含维生素C和维生素E，以及不饱和脂肪酸，可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤弹性。平时可以用橄榄油拌盐，或者直接配沙拉吃。

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