每天10分钟瘦身瑜伽很轻松正常吗(每天10分钟瑜伽的好处)

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每天10分钟瘦身瑜伽很轻松正常吗(每天10分钟瑜伽的好处)

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1.山形

方法:双脚微微分开站立，让大脚趾接触。收紧腰腹，感觉肚脐紧贴背部，肩膀向后打开。双手合十放在胸前，手肘平举，下巴微收。

2.战士三种类型

方法:站立，在身体前方找一点，上身向下弯曲，打开胸部。右腿向后抬起，注意保持身体平衡，左脚支撑身体，脚跟向下压。这样做的时候，尽量把腿抬高，让腿和地面平行。战士瑜伽减肥第一枪

3.半板式

方法:姿势类似俯卧撑，双腿伸直，双脚微分开与臀同宽，脚尖着地，背部挺直，收腹。弯曲手肘，双手撑地支撑身体，注意肩膀与胳膊和腿平行。

4.羽绒狗式

方法:手掌脚趾着地，脚跟下压，手臂伸直，双腿伸直，使体型呈三角形，臀部抬高。收紧腹部，向后看，保持这个姿势一会儿。

5.战士风格

方法:右脚向前迈一大步，使右小腿与大腿成直角，左腿直背，脚尖微开，臀部挺直。双臂伸直，双手交叉。

6.战士II

方法:腿部姿势如战士 s姿势，右臂向前伸直，左臂向后伸直，腹部收紧，臀部挺直。

7.三角形

方法:伸直右腿，弯曲上半身，右手握住右脚踝，伸直手臂，左臂向上伸直，指向天花板，看着左手手指，可以帮助保持身体平衡。

10分钟燃脂瘦身瑜伽动作，与你分享7式瘦身塑形瑜伽体式。在家只需要10分钟的运动，甚至可以作为办公室健身操，缓解肌肉疲劳和肩、颈、腰、背痛。当做每一个动作时，你不 不要过度伸展你的四肢，只要你达到你的身体可以承受的水平。

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