早餐水果减肥法(减肥早餐吃水果)

陈曼瑶美容护肤

早餐水果减肥法(减肥早餐吃水果)

本文主要为大家介绍早餐水果减肥法(早餐吃水果)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

作为主食，水果是很常见的东西。只有少量的糖没有脂肪，维生素和维生素含量超高。是减肥的佳品。减肥专家推荐减肥水果早餐食谱，既燃脂又美容。

水果食谱减肥早餐

水果是最好的早餐，既营养又美味，不会给肠胃造成负担，还能加快新陈代谢，促进肠道蠕动，加速排毒排便，早上消化系统最好，所以吃减肥水果也能成功达到美容的效果。减肥睁大眼睛好吗？

海底世界水果便当

材料:芒果1个、桃子1个、油桃1个、甜瓜1个、甜杏1个、葡萄干100克、荔枝150克、番茄100克、紫菜适量、生菜少许。

练习:

1.将所有食材清洗干净备用(用淡盐水浸泡清洗)。

2.将瓜切开挖去籽。

3.将甜瓜去皮，切成均匀的片。

4、甜杏去皮切块。

5.取油桃和桃子各一半，去皮，切块。

6.把生菜叶子放在饭盒的底部。

7.一排排的水果除了芒果和甜瓜。

8.最后铺一层瓜盖在上面。

9.莴苣叶被切成水生植物。

10、芒果去皮切片，切出海星的形状。

11.一块油桃加一颗葡萄干，眼睛被海草切开，组合成一条小鱼。

12.带皮切海苔的油桃一半做成小螃蟹。

13.将葡萄干切开，压出小鱼的形状。

14.荔枝油桃和切好的海苔做成海蜇。

15.最后，在饭盒上结合小鱼和螃蟹。

水果蔬菜沙拉

材料:苹果200克、草莓100克、番茄、卷心菜、沙拉酱和黄桃罐头。

练习:

1.准备材料。

2.苹果削皮，草莓洗净切块。

3.加入小块番茄和卷心菜丝。

4.将黄桃罐头切块，加入一勺罐装果汁。

5.挤入沙拉酱。

6.搅拌均匀。

鸡蛋松木果味酸奶杯

材料:低筋面粉60g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黄1个、糖45g、冻黄油45g、酸奶适量、果酱适量、蓝莓适量、樱桃适量。

练习:

1、蛋松材料，黄油不需要软化，直接切成小块。

2.将低粉和杏仁粉过筛，加入糖和面包屑。

3.加入块状黄油，用手揉成颗粒状。

4.加入蛋黄，搅拌均匀。

5.将包好的保鲜膜放入冰箱，静置30分钟。

6.烤箱提前预热，鸡蛋180烤15分钟左右。颜色金黄，放凉备用。

7.将水果洗净，去核。

8.在杯子里装满适量的酸奶，再加一层果酱。

9.盖上一层酸奶。

10.撒上适量的蛋松，点缀水果颗粒。

橘子饼干

材料:黄油80克，低筋面粉220克，橙味水果100克，蛋清。两个。

练习:

1.用橙味水果宝，做橙味酥饼。

2.将室温下变软的黄油和水果珍宝一起搅拌，不要搅拌。;不要把它送走。果宝没有颗粒就不错了。

3.分三次加入蛋清，搅拌均匀。

4.加入过筛的低筋面粉，揉成面团。

5.将面团放入保鲜袋中，擀成薄片。把它放在冰箱里15分钟。我在等的时候吃了一个苹果。

6.15分钟后，用剪刀剪开保鲜袋的两面，用刀将变硬的面团切成块。

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