水果减肥不当易发胖的原因(水果减肥不当易发胖嘛)

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水果减肥不当易发胖的原因(水果减肥不当易发胖嘛)

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水果营养丰富，主要是维生素C、维生素E、维生素B族、矿物质等。它还含有丰富的膳食纤维，可以防止身体产生脂肪，是减肥不可或缺的食物。但水果绝不是一切，它所含的糖分也会让我们发胖。

水果很好吃，因为它富含果糖。果糖可以为身体提供能量，但也会转化为中性脂肪，让我们变胖。所以有深夜吃水果习惯的朋友一定要克制。

特别注意高热量、高糖、高脂的水果！最好一次只吃100g。

水果中所含的热量。

草莓...……34千卡(100克约7)

柑橘属果树...43大卡(一个约70g是30kcal)。

鲜橙...46大卡(一个约130g是60kcal)。

葡萄柚...38千卡(1/2约为115克44千卡)。

西瓜...37千卡(1/8约为360克133千卡)。

日本香梨...47千卡(一个约70g是30kcal)。

橙...40大卡(一个约200g是80kcal)。

木瓜...38千卡(1/2约170克为65千卡)。

蓝莓...……49千卡(100克等于1/2杯)

哈密瓜...42千卡(1/8 150克等于63千卡)

桃树...40kcal(一个大概160g，也就是64kcal)。

鳄梨...187千卡(1/2约为80g，150千卡)。

榴莲树...133千卡(香蕉大小)

香蕉...86千卡(1)

吃水果的时间和数量

200g水果白天是吃水果的最佳时间和数量。时间最好在上午和中午之间。尽量避免晚上吃水果，会造成糖分堆积，形成脂肪。最佳用量为200g，可使水果在减肥和健康方面发挥最大作用。

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