小白菜减肥法(小白菜减脂餐)

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小白菜减肥法(小白菜减脂餐)

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大白菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，其营养价值甚至可以和大白菜相提并论。大白菜含有各种维生素和矿物质。此外，它还含有可以帮助我们减肥的膳食纤维。无论是煲汤还是炒菜，大白菜都能给我们提供全面的能量。

首先，大白菜做早餐

凉拌卷心菜味道清爽，营养丰富。一碗热米粥，中式减肥早餐就这样做好了。做这道凉菜需要的食材有:大白菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、盐、糖。

将白菜和黄瓜洗净，白菜切段，黄瓜拍碎。然后一起放入容器中，放上葱丝和蒜末，再依次放上其他食材，搅拌均匀即可享用。

第二，午饭用大蒜炒蔬菜

大蒜炒菜可以帮助我们开胃减肥，排毒。中午可以给自己准备两份素菜炒菜和一碗粗粮米饭，既能补充营养，有饱腹感，又能有效控制热量的吸收。需要准备的食材:大白菜、大蒜、盐。

将大白菜采摘洗净后用热水焯一下，捞出后用冷水冷却，沥干水分备用；然后烧热油锅，倒入少许蒜末炒香，再倒入大白菜翻炒。就在出锅前，加入盐和蒜末翻炒。

第三，晚餐吃青菜粥

许多减肥的人对吃晚餐有一种不好的感觉，他们不 我不知道怎样吃才不会发胖。那么一碗营养丰富的菜粥就是非常不错的选择。营养又好吃，而且热量低，很饱，对减肥特别有帮助。需要准备的食材:大白菜、大米、鸡精、盐。

大白菜先用开水焯水，然后捞出放入冷水中，沥干水分，切块备用。锅中烧开热水，烧开后将米饭倒入其中搅拌均匀，继续小火加热一会儿。最后分别倒入菜叶、鸡精、盐，搅拌后即可食用。

当然，三餐用大白菜的选择远非如此。比如早餐可以给自己做一个大白菜鸡蛋煎饼，配一杯美味的果蔬汁，既能为身体补充能量，又能控制热量，避免饿肚子。午餐除了炒菜，还可以做一锅白菜炖豆腐，大家都很喜欢。豆腐中含有丰富的大豆异黄酮，配合大白菜中的营养成分，可以有效的促进我们的减肥效果。晚餐做一份白菜鲫鱼汤，可以达到营养、美容、瘦身的效果。

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