刘嘉玲推荐减肥方法(刘嘉玲减肥一日三餐)

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刘嘉玲推荐减肥方法(刘嘉玲减肥一日三餐)

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红薯的减肥功效

红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道内消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒，预防便秘。

每100克新鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，约为大米的1/4，仅为馒头的一半。是一种很好的低脂低热量减肥食品。而且红薯是碱性食物，能有效阻止糖分转化为脂肪，抑制皮下脂肪的生长和堆积，有利于减肥健美。

刘嘉玲红薯减肥法可以轻松减掉28磅。

刘嘉玲通过吃红薯减肥，体重从59斤减到45斤，减了28斤。

刘嘉玲 s红薯减肥法:为了保证减肥法，刘嘉玲每天五点半开始吃一小碗米饭，两个小红薯，两种蔬菜。关键是绝对不吃任何肉！坚持半年一个月四天，体重轻松下降！

刘嘉玲说:"按照这种疗法，人会很容易饿，顺利上厕所。想减肥就要饮食清淡，运动适度！ "刘嘉玲特别补充:红薯不仅有助于消化，还可以喝蜂蜜水、酸奶、粗纤维食物。每日新闻解毒与排毒项目不应该马虎。另外，除了注意饮食控制，每天还要多做运动。

红薯减肥菜单

餐单

早餐:豆浆1杯，红薯1个；午餐:酱油土豆丁1份，糙米1份；晚餐:红薯1个，生雷公根银杏茶1杯。

菜单2

早餐:油腻红薯粥1份，豆浆1杯；午餐:红薯芝麻汤1份，炒1份；晚餐:红薯1个，生雷公根银杏茶1杯。

菜单三

早餐:豆浆1杯，红薯1个；午餐:酱油土豆丁1份，糙米1份；晚餐:红薯芝麻汤1个，苹果1个。

红薯饮食

1.酱汁土豆丁

材料:红薯250克，瘦猪肉80克，水发香菇30克，干净冬笋50克，油、盐、酱油、味精、淀粉各适量。

练习:

(1)红薯去皮切块，放入开水中，捞出；瘦肉先用刀排好，再切丁；冬笋也浇水；用水将蘑菇切成丁。

(2)炒锅烧开后，用油锅，然后放入肉丁翻炒。肉丁变色时，迅速加入地瓜丁和未遂料一起翻炒。当它半熟时，加入适量的酱油和盐，然后加入适量的水，盖上锅盖一会儿，然后加入味精。

2、红薯芝麻浓汤

材料:红薯1个，洋葱1/4个，高汤400 ml，牛奶100 ml，黄油半勺，盐和胡椒粉少许，黑芝麻适量。

练习:

(1)首先将红薯去皮，切成3cm的条状，洗净；将洋葱切片。(2)然后将黄油放入锅中加热，放入洋葱用中火翻炒至变软，再放入红薯翻炒至半熟。

(3)将炒好的红薯和洋葱倒入高汤锅中，用弱中火煮。红薯变软后，取出捣碎，加入牛奶、盐、胡椒粉。最后，把它倒入容器中，撒上黑芝麻，你 我们结束了。

3、滑腻的红薯粥:

材料:红薯250克，粳米100克~ 150克，蜂蜜适量。

做法:先将红薯去皮切块，加水和粳米煮成粥。粥好了，加入适量蜂蜜，煮三次。

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