大杏仁减肥法(大杏仁的热量高吗)

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大杏仁减肥法(大杏仁的热量高吗)

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简单快捷的饮食，大杏仁蔬菜沙拉

材料:20颗南杏仁。

辅料:圣女果20个，梅干5个，荷兰豆250克。

调料:盐1茶匙，橄榄油1茶匙。

练习:

1.把豌豆两边的筋扯下来，洗干净。将圣女果洗净，切成两半；

2.将水倒入锅中，加热至水沸腾，加入1/2茶匙(3g)盐，放入豌豆，关火，20秒后取出，放入冷水中浸泡；

3.将豌豆沥干，倒入一个大碗中，加入圣女果和西梅，加入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入杏仁。

杏仁蔬菜沙拉的减肥效果:研究表明，适量食用杏仁可以减少热量的摄入，是非常有效的减肥方法。这种杏仁蔬菜沙拉不仅含有令人饱腹的杏仁，还含有富含纤维素的蔬菜。绝对是美味又饱腹的饮食。

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