时令蔬菜水果(时蔬水果)

本文主要为大家介绍时令水果和蔬菜(时令水果和蔬菜)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

水果1:西瓜

大热天吃个凉西瓜只有一个字:爽！实时暑热闷热，西瓜性凉，有助于清热解渴。同时，西瓜含有大量的钾，对利尿也有帮助。如果有水肿问题，不妨多吃点。

水果2:苦瓜

苦瓜的糖分和脂肪含量很低，所以热量也比较低，吃多少都不会超标。而夏天做的话，苦味当然更强，有助于抑制食欲，自然让你瘦下来。

水果3:黄瓜

含水量极高，正好在炎热的夏天给大家补水。同时，黄瓜中除了胶质和果酸外，还含有生物活性酶，能促进新陈代谢，利尿，增强细胞活性。

水果4:冬瓜

冬瓜具有高钾低钠的特点，特别适合水肿人群食用，所含的丙醇二酸能抑制糖转化为脂肪。同时其中的活性物质还能抑制体内黑色素沉淀，带来额外的美白效果。

水果5:菠萝

说到菠萝，第一印象可能是湿热，但其实它含有非常丰富的维生素，不仅有助于消化吸收，还能分解脂肪，增加肠胃蠕动，对减肥非常有效。边肖温馨提醒，吃菠萝前记得泡盐水~

水果6:苋菜

富含铁、钙、胡萝卜素，能促进胃肠蠕动，具有清热解毒、通便的作用。要知道，排毒绝对是减肥的重要一环。

水果7:芦笋

它含有丰富的天冬氨酸，可以改善体内的新陈代谢和抗氧化，也有助于钠的排泄，对肥胖和水肿很有帮助。

水果8:番石榴

热量低，容易有饱腹感，是很好的代餐选择，并且含有大量的维生素、矿物质和纤维，可以提高代谢率，排除体内毒素。

女性夏季减肥注意事项

1.养成每天排便的好习惯。

减肥的人必须强迫自己每天定时排便，即使他们可以 解决不了，他们要定时上厕所。久而久之，你就可以养成每天定时排毒的好习惯。此外，还需要注意排便时不要强行憋气，否则容易扰乱大肠的功能，促进痔静脉充血，从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化患者，由于憋气，腹压、血压升高，容易诱发中风。在日常生活中，唐 不可固执，否则容易损伤人体正气，引发痔疮等疾病。日常生活规律，作息规律，饮食规律，经常参加体育活动，定时排便，可以养成定时排便的好习惯。

2.少细和胀气的食物。

一般的精细食物是指牛奶、瘦肉、富含蛋白质的鱼类。鸡蛋、豆制品等食物。这类食物吃多了，会变得又干又小，很难排出。胀气食物指的是甜食、豆干等。，容易影响脾胃功能，导致肠道水分不足，食物残渣对肠道有害。对壁的机械刺激减少，从而减弱胃肠道的蠕动，不足以引起排便反射。吃细而胀气的食物会加重便秘，还会加重痔疮、门痿缩等疾病的症状。所以，为了清肠排毒，顺利瘦身，一定要少细、胀气的食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维类食物。但虚寒便秘的人应避免吃凉性水果和冷饮。

3.忌辛辣油腻、烟酒等。

一般辛辣油腻的食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣、温热、油腻、不易消化，会使胃肠道燥热，津液不散，小便停滞。还有烟酒咖啡浓茶，能起到兴奋作用，尤其是浓茶，含有鞣酸和等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。如果便秘的人喝多了，会加重症状。所以为了达到清肠排毒瘦身的良好效果，一定要避免辛辣食物。油腻食物、烟酒等。

4.唐 不要滥用泻药

一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、对乙酰氨基酚、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠黏膜，使其产生排便冲动或润滑肠壁，只能解燃眉之急，使暂时通畅。有些泻药对肠道功能影响很大，会削弱肠道黏膜的应激，更容易促进便秘。一旦停药，排便功能难以恢复，使便秘更加严重，尤其是痔疮便秘患者，以免加重痔疮和便血。习惯性便秘患者一定要树立恢复正常生理功能的信心。只有克服这种心理障碍，积极有效地锻炼，才能重建大肠蠕动的条件反射，实现习惯性规律排便。

5.唐 别滥用清热解毒药。

一些习惯性便秘患者认为便秘可以用清热解毒的中药治疗，不需要去医院治疗。于是买了一些上清丸，三，牛黄解毒片等。，以大黄的清热解毒为主要成分服用。这样一来，就算我停药，也是秘而不宣的情况，便秘会更严重，甚至服用其他泻药也无效。我们知道，含有成分的药物既有通便作用，又有收敛作用。用量大的话，会通便；用量少的话会健胃。长期使用会加重便秘，严重的话会引发其他疾病。特别是孕妇、哺乳期妇女及急性腹痛、肠道肿瘤患者有便秘者，不宜滥用含大黄的泻药，以免发生意外。

6.避免使用抑制肠道蠕动的药物。

清肠排毒瘦身法期间不要服用抑制和主张蠕动的药物。如镇静剂、抗胆碱能药、铝制剂、钙制剂、等药物，这些药物既能控制肠道蠕动，又有收敛作用，服用后会加重习惯性便秘。因此，要达到清肠通便、排毒瘦身的良好效果，必须避免使用肠道蠕动抑制剂。

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