医生推荐减肥方法(医生减肥餐)

本文主要为大家介绍博士与博士推荐的减肥方法(医生 的饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

无论是小孩还是老人，年轻人还是成年人，都可能因为肥胖而需要减肥，但是医生说不同年龄的人减肥的饮食是不一样的。

孩子:少吃油炸食品和甜食。

儿童肥胖不仅会影响体形，更重要的是，它会成为一个 "预备役陆军和海军用于高血压、冠心病和糖尿病。除了运动能力有限，最常见的 "胖墩 "就是肥胖，导致咽部软肉结构较厚。睡觉时口咽呼吸道容易堵塞，打鼾，会严重影响睡眠质量。

在童年，儿童和。;的胃口特别好，而且他们正处于长身体时期。节食和饥饿疗法不能用来控制他们的体重。饮食可以调整:减肥初期要改变烹调(少炒多煮)，增加蔬菜和杂粮的摄入比例，用瘦肉、鸡蛋、牛奶代替肥肉、炸鸡等高脂肪、高热量食物，严格控制 "零食 "如甜食和饮料，从整体上减少脂肪的摄入。也可以适当增加运动量。在你减肥后，你的孩子 的整体健康状况自然会改善。

儿童 的饮食

黄瓜肉丝

材料:新鲜黄瓜750克、瘦猪肉100克、当归3克、糖50克、醋30克、盐2克、姜10克、植物油50克。

做法:黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫一下，然后切丝。肉丝、黄瓜丝中加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；将油锅加热至八成熟，放入当归切片，待香味浸出时弃去当归，用油拌匀。

功效:具有滋阴润燥、清热利湿的功效，不仅能帮助肥胖儿童减肥，还能使其皮肤红润。

扇贝烤瓜

材料:冬瓜500克、干贝50克、葱、姜片、精盐、味精、料酒。

做法:冬瓜去皮，洗净，切成长条，用开水浸泡，捞出沥干。锅内油烧至六成热时，将葱、姜片放入锅内，捞出，将干贝煸炒，将汤汁烧开，转小火5分钟，放入冬瓜片煮熟，改大火，加盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。

功效:利尿清热，生津止渴，降血脂。此餐冬瓜含有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能调和五脏、清洗肠胃、利尿消肿；扇贝，含有多种微量元素、蛋白质。所以这种饮食可以促进利尿，降低血脂。

蔬菜炒白菜

材料:大白菜250克、胡萝卜丝10克、植物油、精盐、味精、姜丝。

做法:将大白菜洗净，切成5cm的丁，油锅烧热后用姜丝煸炒，然后倒入大白菜，用大火煸炒至半熟，加入胡萝卜丝和盐，煸炒片刻至熟，加入少许味精即可食用。

功效:清热利膈，减肥化浊。这顿饭的大白菜含有膳食纤维和大量水分，能促进胃肠蠕动；胡萝卜含有胡萝卜素、维生素C、维生素A等。能降气和中气，能益膈降浊。

中年人:应酬少，夜宵少。

当a "啤酒肚 "看来，许多人认为这是由于喝了太多的啤酒。事实上，它与人 不良的生活。比如长期在外就餐、加班熬夜吃夜宵的人，因为摄入的能量过多，导致肥胖，尤其是腹部肥胖。腹型肥胖最大的问题是脂肪不仅堆积在腹部，还堆积在内脏周围。

站着测量腰围和臀围，然后计算腰围和臀围，得到腰臀比。男性腰臀比上限为0.85~0.9，女性为0.75~0.8。如果超过这个范围，就可以视为腹型肥胖。内脏脂肪长期大量堆积对人体有害，会对肝脏等器官造成损害，引起脂肪肝，增加心血管疾病的概率，还可能扰乱新陈代谢，引起糖尿病和不孕症。

肥胖的中年人需要长期坚持减肥。首先，他们应该努力改变不健康的生活，减少外出就餐和晚上吃饭。其次，饮食上避免高脂肪、高热量食物，选择鱼、蛋、奶等优质蛋白质，增加粗粮摄入；最后，你应该每周做两到三次有氧运动。

中年人减肥食谱

海米蒸糙米

材料:干海苔80克，糙米200克，小排骨240克；适量的盐和胡椒。

做法:糙米洗净，用清水浸泡2小时，沥干水分。小排骨洗净焯水去腥，捞起；浸泡干海藻，去除杂质。将配料放入烧开的锅中，加入8杯水(电锅用量杯)煮粥，边煮边搅拌，避免烧焦。待米粒糜烂，排骨熟烂，加盐调味，关火，放辣椒即可食用。

杏仁蜂蜜粥

材料:烤杏仁片100克，葡萄干100克，麦片150克；适量的盐、牛奶和蜂蜜。

做法:用盐将水烧开，关小火，边搅拌边倒入麦片，然后边搅拌边煮1分钟。盖上容器，从火上移开，冷却2 ~ 3分钟。随你喜欢加牛奶，加葡萄干，杏仁片，蜂蜜。

老年人:多蛋白质，多纤维。

习惯了一辈子节俭的老人，在子女有剩饭剩菜的时候，难免会感叹，不要浪费。此外，孩子们认为老人 "吃糠咽菜他们年轻的时候，现在过得很好。当拜访他们的父母时，他们经常买 "美味的食物 "用高热量高脂肪含量来孝敬老人。饮食结构的变化和肉类摄入量的大量增加经常导致老年人体重增加。

肥胖老年人患糖尿病的概率较高，且常伴有高血压、血脂异常、动脉硬化等疾病。老年人保持正常体重，对血压、血糖、心脑血管疾病都有很大好处。其实健康的老人适合吃相对清淡的食物，新鲜的蔬菜，容易吸收的优质蛋白质食物(奶、鱼、蛋)，富含纤维素的主食(粗面、谷类、豆类)，都是不错的选择。

老年人减肥食谱

莲藕炒绿豆芽

材料:绿豆芽150克，莲藕100克，鲜荷叶200克。

做法:会收费将叶子的汤汁浓缩成50毫升备用，然后将鲜莲藕切丝，与绿豆芽一起炒至半熟，加盐和味精，加入荷叶和淀粉汁至汤汁光亮。

胡椒玉米粒

配料:玉米、青椒、盐、胡椒粉、橄榄油和水。

做法:鲜玉米洗净沥干备用；青椒洗净切丁备用。锅内油烧至七成热时，放入蒜片、干辣椒炒香，再放入玉米粒翻炒均匀，加水；闷到玉米变软，锅里的水干了。加入青椒，翻炒至生，加盐调味。

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