瘦腿瑜伽教程(瘦腿瑜伽减肥教程)

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瘦腿瑜伽教程(瘦腿瑜伽减肥教程)

本文主要为大家介绍瘦腿瑜伽视频教程(瘦腿瑜伽减肥教程视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

也许粗壮的大腿让你的美荡然无存，所以从今天开始给自己制定一个瘦腿计划吧！边肖推荐了一套瘦腿瑜伽动作，并把它作为每天的必修课。7天之后，你就可以拥有一双随时可以秀出的了。

Step1站姿，右脚向前迈一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直放在后方，左脚跟着地，双臂伸直下垂，双手撑地，背部挺直，胸部放在右大腿上。

Step2慢慢站直，伸直双臂举过头顶，同时保持双臂与肩同宽，分开手指用力向上拉，挺胸收腹，深呼吸几次。

直立跪着

侧跪，右臂伸直置于肩下，手掌完全贴地支撑身体，右腿跪下，双膝弯曲90度，画直，脚尖点地，左臂伸直抵住耳朵，试着抬起左臀。

横向延伸型

侧身站立，右臂直下，手掌完全接触地面，支撑身体。右腿伸直，抬起左腿，指向天花板。保持左臂伸直，直到左手手指勾住左脚趾，挺胸，挺直背部。

扩展三角形姿势

侧立，右臂伸直，手掌撑地支撑身体，右腿伸直，左腿放在身前，屈膝，双脚完全着地，左臂伸直指向天花板，抬头。

蠕虫类型

俯卧在地板上，双脚伸直，小腿紧贴地板，手肘弯曲90度，双手触地，上身和大腿抬离地板，背部伸直。

站立抬臂式

双脚自然分开一段距离站立，双腿伸直，挺胸，双臂伸直举过头顶，双手合十，背部挺直，抬头。

蹲着祈祷

双脚自然分开，下蹲，臀部放低，上半身弯曲，腹部紧贴大腿，背部挺直，双手并拢放在胸前，手肘放在膝盖上。

战士风格

左脚向前迈一大步，左膝弯曲成90度角，右腿向后伸直，踮起脚尖，双臂伸直放在肩下，双手放在左脚内侧，背部伸直。

羽绒狗式

双脚自然分开，双腿在身体后方伸直，臀部抬高，双臂在身体前方伸直，双手撑地，背部挺直，做狗式。

狗的风格

双脚并拢，脚尖着地，双腿伸直，大腿紧贴地板，双臂伸直在肩前，头微向后仰，腹式呼吸。

平板型

在狗式的基础上，低着头，收回手臂直接支撑在肩膀下方，大腿抬离地面，保持双腿伸直，保证双腿与背部在一条直线上。

俯卧撑

双臂伸直放在肩下，双手撑地，双腿伸直放在身体后方，脚尖撑地，身体伸直。

瘦腿的方法有很多，瘦腿瑜伽确实是一个不错的选择，但是要用一种纤维。身体霜，效果更是看得见。如果配合瘦身霜涂抹，配合瘦腿瑜伽，一定能练出一双修长的。当然，你也可以从市场上买到特殊的减肥盐。如果没有，也可以用粗食用盐。每次洗澡时用少许盐反复按摩脚踝和小腿，以免疼痛。每次按摩持续约15至20分钟。按摩后用高温水浸泡几分钟再洗。如果能用齐膝深的浴桶按摩泡脚就更好了。爱美的你，喜欢这种瘦腿方法吗？快来试试吧！

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