春节后胖了(春节后变胖的搞笑)

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春节后胖了(春节后变胖的搞笑)

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可以说，运动是最健康、最绿色的减肥，就像春天万物复苏，春天温暖不温不火的天气正是减肥的好时机。在户外可以减肥，欣赏美景。春天做什么运动可以减肥？

春天做什么运动可以减肥？

1.慢跑或快走

每天慢跑一小时可以消耗600卡路里。慢跑时，全身的肌肉都可以活动起来，帮助燃烧脂肪，达到减肥的目的。此外，快走还能消耗体内多余的热量，促进脂肪燃烧。快走可以保护心血管系统，强身健体。每天需要快走30分钟，每分钟150~180步。

2.游泳

游泳是一种很好的减肥，可以让全身肌肉得到锻炼。游泳一小时可以消耗800卡热量，消耗的热量很大，减肥效果很好。春季减肥期间，每周可以抽出2~3天游泳，每次游泳时间在1小时以上。

3.骑自行车

春季骑行还可以消耗体力，帮助燃烧脂肪，达到瘦身的效果。骑车可以让全身得到锻炼，有助于瘦腰瘦腿，还可以塑造背部和手臂的曲线。骑车的速度和强度决定了消耗的卡路里。一般骑车一小时能消耗1000卡热量。

4.爬山

春天负离子多，是爬山的好时候。不妨约朋友一起爬山，这样可以加快新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，达到瘦身健体的效果，提高心肺功能，有助于释放压力。

5.跳舞

随时随地都可以跳舞。跳舞可以帮助燃烧脂肪和减肥，并有助于塑造你的身体。跳舞时需要全身肌肉配合，每小时跳舞可以消耗600千卡热量。

6.踢毽子

春天还可以和朋友比赛踢毽子。踢毽子时可以加快全身血液循环，提高基础体温，促进多余脂肪的燃烧，减少脂肪和热量的堆积，尤其是腿部、腰部和腿部的脂肪。

7.打网球

打网球时，你可以锻炼胳膊和腿。打一小时网球可以燃烧500千卡热量，保护心脏，降低心血管疾病风险。

8.转呼啦圈或者练瑜伽。

平时看电视的时候可以转呼啦圈，每小时可以消耗300卡热量，有助于减腹。此外，还可以练习瑜伽，通过呼吸和动作加快新陈代谢，刺激身体各个部位，最终达到减肥的目的。

技巧

每次运动前都要做热身运动，因为运动前身体僵硬，肌肉功能水平低。如果热身运动没有做好，韧带和肌肉就会拉伤。另外，春天气温低，所以你可以 锻炼时不要穿得太少。微微出汗后，要适当减衣。运动后要尽快添衣保暖，避免感冒。

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