代餐粉有什么坏处(代餐粉对身体有哪些影响)

李青候美容护肤

代餐粉有什么坏处(代餐粉对身体有哪些影响)

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最近代餐粉成了减肥的热门产品。很多人会选择用代餐粉代替一日三餐，从而达到减肥的目的。而且代餐粉因其饱腹感和吃后热量摄入低而受到人们的青睐，所以很多选择不吃来减肥的人都转战代餐粉减肥了。

代餐粉这些东西你都知道吗？

1.代餐粉怎么减肥？

目前市场上销售的代餐粉主要有蛋白粉、啤酒酵母粉、魔芋粉、蔬菜谷物代餐粉等。这些代餐粉的热量极低，正常一餐的热量摄入在9000卡左右。吃代餐粉可以使摄入减少到6000卡左右，使摄入远远小于人体所需的能量，从而达到减肥的效果。

2.代餐粉的营养价值。

代餐粉主要是提取食物的精华，去掉能带来热量的物质。大多数代餐粉富含纤维和维生素，包括豆类、蛋白质、水果和蔬菜。这些物质是减肥的好帮手，人喝代餐粉后有饱腹感。

3、代餐粉的危害。

代餐粉虽然也含有很高的营养价值，但毕竟营养价值有限。它只含有植物蛋白和水果和蔬菜纤维，可以 达不到人体真正需要的营养素标准，容易导致营养不良。

吃代餐粉有什么注意事项？

1.选择标准

目前代餐粉是非常流行的减肥，销量也很高。一些逐利的商家回去选择生产一些不符合要求的代餐粉。根据《减肥用低能量食品配方标准》国家颁布的规定，大家在购买时一定要注意。

2.不宜长期服用代餐粉。

在上面代餐粉的危害中，我们谈到了代餐粉中的很多营养成分并没有那么全面，会导致我们的身体无法摄取其他的营养成分，也会导致营养不良，对身体造成一定的伤害。所以在选择的时候，不要长期用代餐粉代替正餐，可以适当吃一点正餐或者每天中午吃正餐，早晚使用代餐粉。

技巧

服用代餐粉不是短期的减肥方法，需要长期的坚持。如果需要快速减肥，就不要选择代餐粉减肥，可以用它来帮助减肥。代餐粉虽好，但不吃主食长期服用代餐粉是不合适的。为了保持营养和健康的身体，减肥最重要的是坚持，不要。;不要一夜之间想这件事。

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