春季三个瑜伽动作让你简单瘦肚子(春季三个瑜伽动作让你简单瘦身)

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春季三个瑜伽动作让你简单瘦肚子(春季三个瑜伽动作让你简单瘦身)

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减肥瑜伽动作1

通过这个瑜伽动作，你可以排出堆积在胃肠道的毒素和气体，促进蠕动，帮助排除。

1.仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背伸直，双手张开，掌心向下放在地上。

2.收紧腹部，右腿屈膝，十指交叉抱膝，双膝压胸。

3.右膝向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交叉将右腿压向身体。保持姿势5-10次呼吸，然后回到原来的位置，换腿，重复同样的动作。

减肥瑜伽动作2

1.跪在地上，勾脚，脚尖指向地面，两腿分开与肩同宽。手肘弯曲支撑腰背，手肘后压，胸部打开。抬头挺胸，直立，上身和大腿与地面垂直。

2.收紧腹部、臀部和大腿，腰部向后弯曲，同时放开双手。右手向后压右脚跟，左手伸向右上方，头向右转，看着右脚跟。保持姿势5-10次呼吸，然后慢慢回到原来的位置，换边重复同样的动作。

减肥瑜伽动作3

1.坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿弯曲，脚背伸直。双手抓住右爪，放在左腿根部上方。抬头挺胸。

2.保持腿部姿势，上身向前弯曲，直到额头和胸部碰到左大腿。同时双手屈肘，手肘触地，双手抓住左掌。保持姿势10-20次呼吸，然后回到原来的位置，另一侧重复同样的动作。

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