10种日常食物让你越吃越美丽(10种日常食物让你越吃越美丽英文)

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1、葡萄抗氧化

葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。黄酮类化合物是强大的抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。

此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以阻止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益。

葡萄籽中富含的花青素，抗氧化效果比维生素C高18倍，可以说是真正的抗氧化明星。

小贴士:葡萄的营养很大一部分来自葡萄皮，带皮吃对女性最好。

2、西红柿延缓衰老

营养学家研究表明，每人每天吃50-100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。

生吃西红柿可以补充维生素c，煮熟后番茄红素等抗氧化剂的含量会明显增加，从而降低患心脏病的风险，抗衰老。

小贴士:生的和熟的食物吸收的营养不同。

3、茶叶防辐射

在，茶文化有几千年的历史。在英国，茶也被称为"健康的液体，灵魂的饮料。"

茶叶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是人体自由基的清除剂，能阻断体内亚硝酸铵等多种致癌物质的合成。

它还能吸收放射性物质，达到防辐射的效果，从而保护女性的皮肤。用茶叶洗脸还可以去除面部油腻，收敛毛孔，减缓皮肤衰老。

温馨提示:睡眠不好，胃肠功能不好的人慎用。

4.生姜减少色素沉着。

生姜含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁和磷。生姜中所含的姜酚进入体内后具有很强的抗氧化作用，可以阻止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。生姜还能抑制癌细胞的活性。喝姜茶还可以治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

小贴士:不要一次吃太多。

5、醋增强皮肤活力。

醋的pH值为1.5-2.0，非常接近人体胃酸的pH值1.3-1.8，具有调节肠胃的作用。醋的酸味能加速唾液分泌和消化。

醋酸和柠檬酸能穿透食物，杀菌能力强。日本一项关于醋的研究指出，醋中含有较高的氨基酸，有助于抑制人体衰老，预防各种老年病。用醋水洗脸或洗澡可以软化皮肤，增强皮肤活力。

提示:过敏和低血压人群慎用。

6.大豆调节雌激素

大豆的主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们含有人体所需的东西。氨基酸有益于肌肉的修复和再生以及皮肤、头发和指甲的生长。

英国研究发现，大豆中含有的雌激素对乳腺癌的治疗和预防有重要作用。长期每天吃1杯牛奶和500克鱼，可以起到调节雌激素平衡的作用。

小贴士:一次吃太多不容易消化，甚至可能引起腹泻。

7、米饭防止皮肤干燥

大米富含维生素A、E、B，氨基酸和盐酸，能有效防止皮肤干燥，防止皮肤老化，抵抗色素沉着。

大米还是B族维生素的主要来源，也是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤可以刺激胃液分泌，帮助消化，促进脂肪的吸收。

温馨提示:不易消化，不宜多吃。

8.真菌调节免疫系统

高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维...食用菌浓缩了食物的一切优良特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。

蘑菇中含有的硒是一种"美容圣品"对于女性来说，这可以促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。防止皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克(JessicaBlake)指出，蘑菇是强大的免疫系统刺激剂和免疫系统调节剂。

温馨提示:仔细辨别木耳是否有毒。

9、红酒提升色泽

红酒含有200多种对人体有益的营养物质。糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐对人体非常有益。

酒中所含的抗氧化成分可以抗癌、抗衰老、防止血小板凝结成血管。手脚冰凉的女性可以用红酒来促进血液循环，让整个人变得更好看。对于轻度贫血的女性，红酒可以补气活血，美容养颜，使皮肤富有弹性。

小贴士:每天一杯即可。

10.燕麦减少脂肪

燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦富含B族维生素、烟酸、叶酸和泛酸，尤其是维生素E，每100g燕麦粉中高达15mg。

燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，减少体内多余的脂肪。燕麦富含亚油酸，可延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用。

小贴士:生燕麦不容易消化。

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