吃素食能胖吗(吃素食会不会瘦)

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吃素食能胖吗(吃素食会不会瘦)

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在减肥过程中，很多人认为少吃脂肪多吃素食可以提高减肥效果，所以很多人为了追求减肥效果而盲目吃素食。但是我没有。;不知道减肥的话，如果吃太多素食，不但得不到想要的效果，反而会导致体重增加。为什么？让 让我们互相了解一下。

为什么素食吃多了会导致肥胖？

在减肥之前，很多人都会对食物有所了解，都知道如果摄入过多的脂肪食物，会转化为脂肪在体内堆积，导致肥胖。但并不是因为这样我们才要吃太多的素食，因为素食中的一些精制米粉是高糖食物，含有很高的碳水化合物，进入体内后会转化为糖，作为能量储存在体内。而且坚果是素食，但是脂肪量也高。如果你只是不 不要吃肉，吃这些食物，你不仅会减肥，还可能增加体重。

此外，各种水果的含糖量也不同。有些高糖水果虽然是素食，但却是不容忽视的高热量食物。有些甚至比肥肉含有更多的热量，如果摄入过多导致能量过剩，就会导致肥胖。所以吃素食并不一定能减肥，摄入过多可能会导致肥胖。

减肥期间如何搭配素食达到减肥效果？

1.唐 不要盲目追求生食。

很多减肥的人会认为有些蔬菜只有吃素才有效果。蔬菜煮熟了，里面的营养成分会被破坏，膳食纤维会减少，导致饱腹感降低。所以，我会热衷于各种沙拉。毕竟挤沙拉酱或者其他酱料，生拌蔬菜，是一种简单又好的减肥方法。但实际上，蔬菜中有很多营养成分需要通过添加油脂来更好的吸收，这样才能在进入体内后迅速转化为有用的物质。而且各种沙拉酱等假热量也比较高，用蔬菜拌着做减肥食品也不利于减肥。

2.适当摄入蛋白质。

大多数蛋白质需要从肉类中摄取各种素食。;I don’我不符合这个要求。蛋白质是人体必需的能量。如果蛋白质摄入的能量太少，会同时引发其他问题。所以减肥期间在吃素食的同时，也要摄入蛋白质，比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等。

小贴士:减肥的人要记住，并不是只有素食才能达到理想的减肥效果。在减肥过程中，吃素要结合其他方法，避免身体伤害，减肥成功。

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