生活中有哪些排毒减肥的窍门和方法(生活中有哪些排毒减肥的窍门)

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生活中有哪些排毒减肥的窍门和方法(生活中有哪些排毒减肥的窍门)

本文主要为大家介绍生活中有哪些排毒减肥的小技巧和方法(生活中有哪些排毒减肥的小技巧和视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

浮肿、便秘、腹胀、消瘦都是体内毒素造成的。下面瘦身边肖教你排毒减肥三大捷径。利用周末去 "清理 "排出体内毒素，让你健康轻松地减肥。

第一部分:什么 毒害我们的身体？

所有身体不需要的废物和有害物质称为 "毒素 "。

毒素的两个来源

1.我们摄入和吸入体内的化学物质。

如人工食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、抗生素以及空气和水中的污染物。

2.身体新陈代谢后产生的废物

包括氨和碳水化合物产生后，蛋白质和。;的消化，脂肪代谢后产生的二氧化碳，神经系统中的旧神经递质，人体不再需要的自由基或激素。

如果毒素含量不高，一般会被身体自动排出体外。但是，如果人体原有的解毒功能被破坏，毒素将继续留在体内，这将干扰身体的平衡，把它变成一个 "酸性体质那就容易生病，并引发健康问题。

1.调节循环代谢，帮助身体排毒。

人体本身就有排毒的功能。免疫系统的运作和代谢循环都是在排除身体毒素。毒素溶解在血液或胆汁中，经肝、肾、肠、皮肤等器官解毒，最终通过尿液、粪便、呼吸和汗液排出体外。

但是这种自动排毒功能会因为年龄和作息不正常而减弱。所以，想办法提高代谢率，比如促进排汗、运动、排便，可以加强身体的排毒能力。

2.周六和周日禁食:

这两天可以禁食，常见的禁食做法有三种。

(1)禁食水法

这是最严格的禁食方法。全天只能喝水，摄入量大概是(Kq)×50ml。比如一个体重50kg的人，每天至少需要喝50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意，这种做法不适合肾功能不好或有肾脏疾病的人，最好请医生进行身体评估后再进行。

②苹果禁食法

这种禁食的方法很常见。每天吃苹果的数量和种类没有限制。吃到饱就行，但是注意吃苹果要带皮的，所以吃之前要彻底洗干净。

③香蕉禁食法

量不限，禁食期间爱吃多少吃多少。因为香蕉性寒，含钾高，所以不适合高血压、急慢性肾炎、肾功能不全、有水肿症状的人食用。

禁食后的饮食恢复:也要按照之前的程序，从果蔬、淀粉到肉类，逐日增加食物摄入的种类和数量。

一个完整健康的禁食过程，从开始到结束至少需要两周时间。专家建议，如果能延长到4周，身体会适应得更好。

3.洗个澡，刷刷皮肤，让你的循环更活跃。

皮肤是人体最大的排毒器官，遍布全身的汗腺是人体排除毒素的重要通道之一。为了在短时间内达到出汗的效果，洗澡是最好的选择。

①洗澡

洗澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，引起不适。洗澡只要10多分钟。你可以明显感觉到紧绷的肌肉得到了放松，血液循环开始变得活跃，甚至连毛孔都感觉畅通了，一滴汗水就能把体内堆积的毒素排出体外。

②刷子

除了洗澡，用天然的刷子刷全身对促进循环也很有帮助。

刷洗方法:先用植物油或温水沾湿刷毛，然后由下往上往心脏方向刷，可以达到类似按摩的效果。

家里没有浴缸，但是我真的想洗澡怎么办？

尝试局部强化浴，如浸到小腿的足浴、只浸到臀部的坐浴等。，这些都能给你带来全身沐浴的效果。这时候如果配合精油使用，效果会更好。

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