懒人快速减肥小秘方(懒人快速减肥小秘方有用吗)

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现在很多人因为工作忙，没有时间做运动，所以想减肥的人都说没时间减肥。其实减肥可能很简单，在家就能轻松减肥。下面给懒人一些减肥小技巧，让你在不知不觉中瘦下来。

1.晚上少关灯

你知道晚上少关灯可以省电，可以帮助地球保护环境，但是你知道晚上少关灯也可以预防肥胖，帮助脂肪燃烧吗？这是因为光线会影响你体内的激素分泌。

首先，如果你晚上还处于于的环境中，体内褪黑素的分泌会受到抑制，进而影响瘦素的分泌，瘦素可以促进体内脂肪燃烧，造成脂肪堆积。其次，如果晚上呆在明亮的灯光下，生物钟会变得紊乱，会想吃各种碳水化合物食物。如果你能 不要忍一会儿，你会摄入过多的热量。

2.减少盐的摄入

"盐 "这里说的不仅仅是指家里做饭时加的盐，还包括各种零食中的盐。盐摄入过多会破坏体内的水和液体环境，导致水肿和肥胖，对心血管循环系统也有很大的危害。改善的方法就是尽量少吃或者不吃各种含盐量高的零食，也就是做菜的时候少放盐，甚至在做菜的时候准备一瓶海盐放在桌子上不放盐。然后根据自己的口味在菜上撒点盐，既好吃又健康。

3.排期多走走

计算好自己的生理周期，然后在排期尽量选择走路，走路上班，走路上下楼梯，走路买菜等等。因为在这期间，你体内的激素浓度发生了变化。走路可以多消耗16%左右的热量，会更有利于体内脂肪的燃烧。当然，如果你喜欢骑自行车，也可以用骑车代替走路。

4.多喝白茶

白茶是六大茶类之一，属于微发酵茶。早在唐代，陆羽的《《茶经》》中就有白茶的记载。中医养生专家一直认为，白茶具有清热润肺、平肝解毒、降血压减脂、消除疲劳等功效。

现代营养学研究也发现，喝白茶比喝绿茶有更好的瘦身效果。由于白茶是在茶树未成熟、轻微发酵时采摘的，保存了大量的抗氧化剂，其中含量丰富的儿茶素具有明显的抗氧化和燃脂作用。

此外，白茶中所含的脂多糖还具有防辐射作用，可以消除放射性物质对人体的危害，因此特别适合每天在电脑前工作，没有时间运动又想减肥的OL。但专家提醒，如果想尽可能保留白茶神奇的瘦身效果，那么冲泡白茶的水温不宜过高，85摄氏度为宜。

5.间歇用餐

你们我 我听说过 "间隔年 "。你知道吗？"间歇餐 "？ "间歇餐 "在巴黎是一种非常流行的新减肥方法。具体来说，吃的时候只吃一半，然后停顿5分钟左右，仔细体会内脏传达的信息，想象自己的胃肠道是否已经得到满足，是否还饿着。

你知道，如果你暂停5分钟，你可以转移你的大脑 注意食物，然后唤醒你的大脑对饱腹感的敏感，缓解惯性造成的对食物的过度渴望，有效防止暴饮暴食。当然，5分钟后，如果还能感觉到饿，就继续享用眼前的食物。

但是，如果5分钟后，你不再感到饥饿，并且胃肠道已经传达了你的满足感，你可以试探性地进食，并打包剩余的食物。鉴于食物最好不要过夜 "间歇餐 "很适合当午餐。这个方法很简单，不仅能有效防止你暴饮暴食，还能提高你的肠胃敏感度。

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