开灯睡觉会不会胖(开灯睡觉会引起肥胖吗)

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开灯睡觉会不会胖(开灯睡觉会引起肥胖吗)

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想要减肥，首先要明白是什么原因导致肥胖。肥胖的原因有很多，甚至一些与肥胖无关的生活细节也会让你变胖，但你不会 我不知道。因此，如果你想减肥成功，让 让我们看看以下导致肥胖的原因，看看有多少是你没有的。;我不知道。

1.睡眠不足

实验表明，每天睡眠不足7小时的人比睡眠正常的人肥胖的可能性高73%。这可能是因为睡眠不足影响了代谢功能，增加了刺激食欲的激素，降低了产生饱腹感的激素水平。所以MM要保证充足的睡眠。

2.减少运动量

楼上楼下有电梯，出门有地铁公交。OL每天在办公室坐8个小时。运动量减少，能量消耗必然减少。很多MM甚至吃完饭马上坐回椅子上，食物堆积在胃里，久而久之就长了个肚子。为了避免脂肪堆积在体内，你应该注意每小时起来走走。锻炼紧绷的颈椎，让身体的血液循环更顺畅。

3.吃得太快，爱吃甜食

有些MM比较困，早睡晚起，加上工作忙，经常不吃早餐，即使一天两顿也可以 他们不按时吃饭，吃饭时狼吞虎咽。日本著名医学专家丁基·中村的一项研究证明，狼吞虎咽的人比细嚼慢咽的人更胖。所以MM要改掉以下坏习惯:嗜睡，不按时吃饭，吃饭太快，爱吃甜食，爱吃肉，爱吃零食，爱喝酒。

4.内分泌失调

女性的脂肪代谢很容易受到内分泌变化的影响。如果胰岛素分泌增加，甲状腺功能和性腺功能下降，垂体前叶功能下降，就会引起肥胖。为了避免内分泌失调，MM一定要尽量做到饮食清淡，作息规律，适量运动。

5.压力太大了

有些人在遇到不愉快的事情或者工作压力大的时候，会用食物来缓解。但是，人在心情不好的时候吃东西，食物不容易消化，就会囤积在体内。建议MM用其他缓解压力，比如试着离开她 "尴尬 "还有出去散步，听音乐，上厕所。你可以喝点花茶来放松你的神经。

6.每天吃避孕药

一些药物，如皮质类固醇(氢化可的松等。)，抗精神病药物和一些避孕药，会使一些人变得肥胖。避孕药含有大量激素。每天吃它们可能会导致体内激素分泌紊乱，出现暴饮暴食的症状。

避孕药被建议提前服用，所以不要服用。;不要使你的身体变形，伤害你的健康。

7.没有肉，没有欢乐，没有蔬菜和水果

有些MM挑食不 我不喜欢吃水果和蔬菜，所以他们选择高脂肪和高热量的肉类。单一的饮食不仅会破坏胃的正常消化吸收。是的，它能使大量脂肪在体内堆积。而且缺乏纤维素，容易便秘，造成身体浮肿。吃肉还会增加血脂，阻碍体内血液循环，毒素堆积越来越严重。

因此，如果你爱吃肉，不要。;别忘了多吃蔬菜和水果。

8.夜晚的灯光

最近，根据美国俄亥俄大学的一项研究，即使是晚上微弱的灯光也会导致人们增加 的重量。即使是均衡饮食和积极运动也是不可避免的。自从人类有了电灯照明，很多人会在晚上吃主餐，很多营养专家也认为晚吃也是体重增加的因素之一。什么时候吃饭可能和吃什么一样重要。

9.憋三急是一种习惯。

上班连上厕所都忘了的女生是在说你吗？据专家称。;分析，如果经常憋三次，不仅会使体内毒素增加5-10倍，还会对胃肠运动、肾脏代谢、肝脏代谢产生很大影响。长时间憋着的人，腰腹肥胖，大腿粗。这是因为他们已经坐了或站了三次，在这些部位堆积了大量的毒素和脂肪。如果你想顺利排毒，尊重你的身体排毒系统第一！

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