下班后减肥方法(下班去跑步可以减肥吗)

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下班后减肥方法(下班去跑步可以减肥吗)

本文主要为大家介绍下班后减肥的方法(下班后跑步能减肥吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生了妞妞之后，谈了好几年减肥，结果一年比一年瘦，一年比一年胖。还被一个满是地址不明的同事嘲笑。我是吃着希望卡长大的(喂)。这种评价让我觉得遗憾的是什么？！！

我从来没有吃过减肥药，也一直相信控制饮食和运动才是减肥的王道，但总有借口:我不 我没有时间锻炼，而且我想当我看到零食的时候，它不会。;我吃一点没关系。结果越来越胖，今年终于下定决心:减肥！

4月29日，我和我的妞妞在一起。我体重137斤，很胖。

121斤，天坛公园拍的。

一个107斤的娃娃。我还是穿天坛公园那件浅蓝色的裙子，看起来很宽松。

让 晒晒我的体重，体重秤——减肥者必备。

两个多月前137斤，现在107斤，一个月平均15斤！！减肥成功后，很多人问我控制饮食还是运动减肥靠谱吗？我的感觉是运动占60%，饮食占40%。

让 让我们先谈谈体育。有些JMs总是说他们不 我没有时间锻炼。我觉得都是太懒的借口(嘻嘻，don 不要打我)。你可以 不要一天24小时都走路，哪怕是20分钟，可以吗？我就是靠走路上下班瘦下来的，公交车上省钱，拥挤的车厢压抑，公交车的骚扰。多聪明啊！It 真是史无前例，没有人会夸自己！嘻嘻。

两个多月前137斤，现在107斤，一个月平均15斤！！减肥成功后，很多人问我控制饮食还是运动减肥靠谱吗？我的感觉是运动占60%，饮食占40%。

让 让我们先谈谈体育。有些JMs总是说他们不 我没有时间锻炼。我觉得都是太懒的借口(嘻嘻，don 不要打我)。你可以 不要一天24小时都走路，哪怕是20分钟，可以吗？我就是靠走路上下班瘦下来的，公交车上省钱，拥挤的车厢压抑，公交车的骚扰。多聪明啊！

我的暴走路线:朝阳公园附近(家)-SOHO现代城(公司)，全程3-4公里(3000-4000米)。

离家出走的秘密:

1.平底鞋。

2、速度稍微快一点，步幅稍微大一点，如果是散步，完全不会消耗太多的热量和脂肪，达不到减肥的效果。

3，当你逃跑的时候，你的潜意识腹部要收紧，这对减少腹部脂肪非常有效。

4、最好的状态，就是感觉呼吸加快，有点喘不过气来，但是可以正常跟人说话。如果你能 t正常说话，它 it’超出了限度，这不好。

5、跑完之后，坐下来按摩大腿和小腿，这个很重要，以免变成肌肉。

失控饮食的要点:

首先，肉罐头 不被吃掉？我问过营养师，肉是可以吃的。你的能量消耗和暴走时跑步差别不大。肉类可以补充能量，但是要注意。吃瘦肉、鱼、鸡等。，但不是肥肉。而且肉类和主食一定不能一起吃，尤其是正餐很重要。

第二，一点零食都没有？其实可以吃零食，不要超过50克。如果你今天吃了它们，你可以 明天不要吃它们。你必须隔天吃一次，给身体一个缓冲期，然后三天吃一次，然后一周一次，逐渐戒掉这种可爱又可恨的零食。还有别再吃膨化零食了，不然会胖死的！

第三，唐 不要试图通过让人们饿上n天来减肥。It n天只吃水果是不人道的。此外，饥饿的身体反弹是非常可怕的，它可以 无法控制，JM有胃病。

减肥没有窍门，控制饮食和运动才是王道。我的暴走减肥法是在上下班途中进行的，稍微坚持一下效果真的很明显，而且不 不要拖延时间。不像跳绳、仰卧起坐、饿了吃减肥药拉肚子那么痛苦。

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