红豆食谱营养健康减肥快不快(红豆食谱营养健康减肥快吗能吃吗)

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红豆食谱营养健康减肥快不快(红豆食谱营养健康减肥快吗能吃吗)

本文主要为大家介绍红豆食谱营养健康快速减肥(红豆食谱可以快速吃吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

红豆减肥法原理:

1)红豆中的维生素B1、B2、蛋白质、矿物质有补血、利尿、消肿的作用。其中的生物碱还能增加胃肠蠕动，减少便秘。

2)红豆富含膳食纤维。食用后能起到很好的润肠通便、促进排毒、帮助排出体内盐分、脂肪等废物的作用。

红豆减肥食谱1:红豆陈皮汤

材料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。

练习:

1)陈皮用热水浸泡，洗净备用。

2)将红豆浸泡半小时，然后放入开水中，约30分钟后关火。

3)放入备用的陈皮，加盖焖10分钟，最后加入少许盐调味。

边肖评论道:

陈皮有助消化、理气去燥的作用，与红豆同煮可减肥消肿。这种汤应该每天饭后喝，至少喝两周。

红豆减肥食谱二:红豆绿豆减肥粥

材料:红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。

练习:

1)将红豆、绿豆浸泡一小时，然后洗净。

2)将所有材料放入锅中，加入1L水，开始烹饪，直到豆子腐烂。

3)煮好后直接吃所有食材。

边肖评论道:

绿豆、红豆高纤维、低脂肪，是排毒圣品。山楂可以帮助消化，减少脂肪，但红枣可以补血，干燥。如果一起吃，一定会起到最好的减肥作用。

红豆减肥食谱三:大麦红豆粥

配料:薏苡仁、红豆。

练习:

1)将红豆、薏米用清水浸泡3小时，然后洗净。

2)将洗净的红豆和薏米放入锅中，加入适量的水，大火煮开。

3)煮30分钟左右后关火。为了口感更好，可以在关火前加入适量红糖调味。

边肖评论道:

薏仁营养丰富，含有薏仁油、薏仁脂肪、甾醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸和维生素B1、碳水化合物等其他营养成分。多吃可以起到利尿祛湿、健脾止泻、清热解毒的作用。

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