寒性体质的人冬天吃什么暖身减肥最好(寒性体质的人冬天吃什么暖身减肥最好)

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寒性体质的人冬天吃什么暖身减肥最好(寒性体质的人冬天吃什么暖身减肥最好)

本文主要为大家介绍寒性体质的人冬天吃什么暖身减肥？(寒性体质的人冬天吃什么暖身减肥？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

寒性体质的人:

如果你想知道自己属于哪种体质，做个测试就知道了。

即使在冬天，我也喜欢喝冰冻饮料。(是/否)

2.舌头的颜色是深红色的。(是/否)

3.说话又快又准。(是/否)

4.很多也有臭味。(是/否)

5.总有流口水的时候。(是/否)

6.长时间保持双手温暖。(是/否)

7.大声说话。(是/否)

8.脸颊的颜色经常是红色的。(是/否)

9.总是不自觉地睁大眼睛。(是/否)

10.平均体温在36.3度以上。(是/否)

11.当你坐下时，你的身体经常会摇晃。(是/否)

12.整个人看起来很壮，其实都很胖。(是/否)

13.用手抓住小腿肌肉，肌肉会很容易被抓住。(是/否)

如果你的答案是 "是的 "不止 "不 "，你是热体质；如果你选择 "不 "更，你是寒性体质。属于寒性体质的人肥胖，精力充沛，身体虚弱，容易疲劳，情绪低落。

除了遗传因素，很多寒性体质也是后天不良生活习惯造成的，比如过量饮用可乐、果汁；节食不当导致营养不足；不豁达，经常生气；抽烟喝酒等不良习惯会让你体质变冷。

合适的食物:

具有湿热性质的茶材，如当归、人参、黄芪、四物汤、板栗、山楂、核桃、赤小豆、花生、杏仁、生姜、茴香、九层宝塔、桂圆、桃、桑葚、红茶、乌龙茶等。

不适于食用:

凉茶材料，如梨、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

另外，日常饮食方面，少吃寒性食物，多吃温性食物。

推荐热身减肥食品——黑色食物

冬天减肥，除了做一些热身运动，比如慢跑、呼啦圈。食补也很重要。黑色食物是冬季减肥的最佳食物，因为它含有大量的微量元素和维生素，其黑色素被称为 "花青素和花青素，具有很强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾、暖身、防衰老。

以下黑色食物适合冬季想减肥的人:

黑米:

现代医学证明，黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效。黑米的颜色不同于其他大米，主要是因为其外层皮层含有花青素类色素，具有很强的抗衰老作用。由于黑米含有较多的膳食纤维，淀粉的消化速度相对较慢，血糖生成指数仅为55(白米为87)。所以吃黑米不会像吃白米一样引起血糖剧烈波动，是很好的减肥食品。经常吃对皮肤也有好处。

如何减肥:将黑米煮成粥或米饭代替主食。黑米难煮，建议泡一天再煮，米饭比粥好吃。一般黑米和水的比例是1: 2.5。

黑豆:

黑豆含有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养。黑豆中含有的蛋白质可以减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而达到降低各种脂肪酸和胆固醇的目的。体内各种脂肪量减少，自然有助于减肥和控制体重。

如何减肥:

1.用黑豆和大米煮粥，既能满足营养需求，又不会太饿，对皮肤也有好处。每天可以吃两次，中午和晚上，效果很好。

2.把生黑豆放在醋里润一润，然后饭前吃10颗，也能有效清体排毒。

黑枣:

黑枣富含维生素和矿物质——钙、铁、镁、钾等。而且富含膳食纤维和果胶，对笑话和软便有帮助。长期食用可以维持正常的代谢功能，皮肤细嫩，体内不易堆积油脂，从而达到减肥的效果。

如何减肥:

1.黑枣零食:饿了就吃，一天3-8粒。

2.黑枣茶:将10片黑枣、5片山楂、5克决明子、1克玫瑰花、2克荷叶一起煮15分钟，然后加入2-3片柠檬，再煮一分钟。

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