坚守原则是什么意思(坚守原则应该怎么做)

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坚守原则是什么意思(坚守原则应该怎么做)

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从多吃少吃转变为多吃多吃。和一日三餐相比，同样热能的食物，供给的营养素是一样的。使用前一种方法时，体内产生的热量要少得多。原因是每餐食量减少，使胰岛素分泌低，增加脂肪消耗；而且多餐既能保证不同营养素的摄入，又能在不影响健康的情况下达到减肥的目的。养成细嚼慢咽的习惯。大多数肥胖者进食速度过快，狼吞虎咽，大脑饥饿中枢未能及时接收到全部信息，这样热量的摄入就会过量；如果你放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，延长吃饭时间，选择小勺吃，就能更准确地感觉到饱。而且咀嚼可以消耗一定的热量，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持合适的体重。

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