春天减肥餐(5道适合春天吃的减肥菜)

张大胖美容护肤

春天减肥餐(5道适合春天吃的减肥菜)

本文主要为大家介绍春季减肥餐(5款适合春天的减肥菜)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

爱美的MM要解决春季减肥的问题。吃减肥食品是一种有效的减肥方法。下面教你一些春季减肥的小技巧，并为你推荐6种春季减肥食品，让你吃完就能快速减肥，节后减肥成功，迎接春天的到来。

1.猕猴桃

营养:含有丙氨酸等十多种氨基酸，并含有丰富的矿物质、胡萝卜素和多种维生素。它是维生素C含量最高的水果..营养价值:猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化，防止因日晒而形成黑色沉积物，从而保持皙。

营养加分:猕猴桃去皮，与蜂蜜、生姜一起煮，不仅可以美白肌肤，还可以治疗消化不良，减脂减肥。

2 .樱桃

营养:含有维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素和钙、磷、铁等矿物质元素。营养价值:樱桃营养丰富，蛋白质、磷、胡萝卜素、维生素C都比苹果、梨高。经常食用樱桃可以使面部皮肤红润、白皙、无皱纹、无斑点。

营养加成:混入少许柠檬或蜂蜜榨汁，美容效果更佳。

冬瓜

经常食用冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

4.谷物

英国的一项研究表明，吃富含纤维和碳水化合物的早餐的女性在运动中燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学的副教授Lisa Dorfman说，精炼的碳化物会抑制胰岛素水平，并限制身体健康。;将脂肪转化为营养物质的能力。因此，多吃粗纤维麦片可以达到强身健体的目的。

5.深海鱼

深海鱼可以提供大量的维生素D和钙，这是人们年老时需要的营养组合。来自美国凯泽医疗集团的研究人员跟踪调查了7年。超过60，000名50-79岁的女性发现，绝经后服用钙和维生素D补充剂的女性比服用安慰剂的女性体重增加更少。

其他研究表明，如果没有足够的维生素D，人们 控制食欲的能力将会减弱。因此，多吃三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂肪含量高的鱼类是不错的选择。

6.胡桃

不要吃薯条，享受一袋坚果。核桃富含omega -3脂肪酸，能让人长期有饱腹感。澳大利亚研究人员分析了糖尿病患者吃低脂食物一年的情况，发现每天吃8-10个核桃的人减掉的体重和体脂更多。与此同时，这些人 美国的胰岛素水平已经下降，这有助于控制脂肪的储存。

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