夜间减脂(晚上睡前减肥方法)

陈曼瑶美容护肤

夜间减脂(晚上睡前减肥方法)

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睡眠对减肥真的很重要，很多减肥方法都和睡眠质量有关。减肥专家为你分享夜间减肥方法，睡前养成三个好习惯，睡眠质量好，瘦身指日可待！

饭后不要再吃零食和零食。

一个人放松的时候，很容易无意中寻找零食。如果你这样做是出于习惯或者无聊，那就尽量和厨房保持距离，或者用薄荷茶代替零食。我养成了晚饭后不吃零食的习惯，摄入的热量自然比以前少了10%。

明智地选择零食

有时候，如果你太早吃晚饭，当你睡觉时，你很可能会饿。如果是这样，吃个零食绝对没问题。但是，你一定要明智地选择零食，只要热量足够低，不影响你晚上的睡眠或者第二天的工作状态。

为高质量睡眠做好准备

高质量的睡眠不仅能让你第二天有足够的精力投入工作，而且研究表明，睡眠不足的人比其他人吃得更多。每天晚上睡觉前看书或听轻音乐可以帮助你放松。

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