午餐吃什么好减肥(午餐吃啥减肥)

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午餐吃什么好减肥(午餐吃啥减肥)

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果蔬沙拉可以说是我们减肥期间最好的食物了。水果沙拉不仅能提供丰富的营养，新鲜水果还能清除体内堆积的毒素和废物，溶解细胞内堆积的毒素并排出体外。下面的果蔬沙拉减肥法不仅好吃，还有它们的排毒功效！非常适合胃口不好的中午吃。

什么？;午餐吃什么？橙汁和水果沙拉减肥。

第一步:准备好材料。

第二步:将猕猴桃去皮切片。

第三步:将圣女果洗净，切成两半。

第四步:将火龙果切成两半，用刀将肉切成方形，在边缘周围画一圈，让皮向内硬，肉就出来了。

第五步:芒果也用和火龙果一样的方法出浆。

第六步:将各种果肉放入大碗中。

第七步:将橘子洗净去皮。

第八步:将橙子对半切开，挤出橙汁。

第九步:放入适量糖粉，搅拌均匀即可食用！

橙汁水果沙拉的烹饪技巧

1、糖粉可以适量，根据自己的喜好。

2、加入橘皮是为了调节口感，和香气，更美味。

功效:

健脾、调理肠胃、滋阴、治疗便秘、增进食欲、促进消化、清热去火、美白、养颜、抗衰老、减肥、健脑益智、增强抵抗力、润肤美容。

除了上面的沙拉，你可能还喜欢下面的两种。

酸奶水果沙拉

配料:各种你喜欢的水果和酸奶。

其实酸奶水果沙拉的方法很简单。将你最喜欢的水果去皮切丁，然后倒入酸奶，轻轻搅拌。一盘酸奶水果沙拉就做好了，又白又亮，又香又酸又甜，营养丰富。水果沙拉的量可以根据人吃的多少来定。如果你想给沙拉增加一点颜色，你也可以用其他颜色装饰一些酸奶，如红草莓酸奶，但要注意味道，不要 不要因为追求颜色而破坏了沙拉的纯正风味。

一般最受欢迎的苹果、梨、香蕉就够了。它们的共同点是肉呈淡黄色或白色，与乳白色的酸奶相匹配。其他水果，如草莓、猕猴桃、蜜瓜等，也可以单独或混合在一起做成沙拉。

冰白玉水果沙拉

白玉豆腐作为冰点材料，搭配各种水果。冰镇后滑嫩爽口，口感极佳。

材料:白玉豆腐1盒，牛奶半杯，苹果少许，西瓜，青缇。

步骤:

1、将各种材料切成小块，青缇最好去籽。

2.将牛奶均匀地倒在水果盘上，加入一些糖搅拌均匀，冷却后即可食用。

备注:白玉豆腐比较嫩，很难切。可以放冰箱冷冻10分钟再切。如果你能 不要一次吃完，你可以用水把它放在冰箱里。

上面的水果沙拉在我们的生活中很常见，而且和我们相比，这些水果沙拉热量相对较低，适合减肥的女性。不知道大家有没有学过？

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