延缓衰老的食补(延缓衰老的食谱)

李青候美容护肤

延缓衰老的食补(延缓衰老的食谱)

本文主要为大家介绍延缓衰老的膳食补充剂(延缓衰老的食谱),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每个女人都不会衰老。;我不想,但是随着年龄的增长,衰老开始袭击我们。那怎么才能延缓衰老呢?其实生活中有一些小窍门,一个穴位,一个动作,可以延缓衰老。

一个穴位延缓衰老:

三阴交穴是足厥阴肝经、足太阴脾经和足少阴肾经的交点。它在小腿内侧,足踝内侧尖端上方3寸,也就是除拇指外其他四指的宽度,胫骨背面凹陷的地方。经常按摩三阴交穴,可以养血润肤,收紧肌肉。根据揉三阴交,可以采取以下方法:

1、敲击法。一手握拳,有节奏地敲击对面的三阴交穴,约20次,交替敲击。

2.按压揉捏法。用拇指或中指指尖按压对侧三阴交穴,一按一放为一次;或者先顺时针揉三阴交,再逆时针揉10分钟。

3.摩擦法。手掌搓热,再搓三阴交穴20次左右。另外,睡前艾灸有助于睡眠。如果有痛经,可以从前一周开始,每天按摩合谷穴和三阴交穴3-5分钟,也可以每天刺激三阴交穴2-3次,每次2分钟,直到感到酸痛为止,或者来了或痛经时,在胶布上放2克药粉,敷在三阴交穴上,隔天换药一次。

延缓衰老的行动:

腋窝,作为一个"三个特殊保健区",在医疗保健中起着重要的作用。经常自我捏腋窝可以放松肌肉,促进血液循环,延缓衰老。按摩腋窝有两种方法:

首先,按。右手按左腋下,左手按右腋下,反复揉捏,直至有酸、麻、热的感觉。早上一次,晚上一次

第二,拔毛。先抬起一只手臂,另一只手的拇指放在肩关节上。同时用中指轻弹腋下可以改变节奏,有快有慢,早晚各一次。

吃4种食物延缓衰老。

抗衰老食物:西兰花

推荐理由:西兰花含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素,十字花科蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼是最好的蛋白质来源。

美味菜肴:西兰花和豆脆鳕鱼

材料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜。

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。

练习:

1.鳕鱼用适量的盐和料酒腌制,然后放入笼中蒸8-10分钟取出备用。

2.锅中放油,放入葱花、姜末和豆豉,然后用盐、味精和胡椒粉调味。豆豉煎好后,浇在加工好的鳕鱼上。

3.西兰花是用盐水煮的,编码在鳕鱼周围。

抗衰老食物:洋葱

推荐理由:洋葱可以清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜可以提供大量蛋白质,富含锌。

美味菜肴:洋葱海鲜汤原料:洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾、蟹黄、草菇、鸡蛋。

调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。

练习:

1.将鸡蛋打散,加入盐、味精、胡椒粉和高汤,拌匀,放在抽屉里蒸熟,取出备用。

2.将葱花、草菇片、海鲜段分别煮熟,捞起放在蒸蛋上。

3.锅中放入清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜、蛋羹上。

抗衰老食品:豆腐

推荐理由:除了鱼虾,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质,可以减少强大的雌激素活动空间。如果你担心你会得乳腺癌,你可以经常吃豆类。

美味菜肴:黄金豆腐

配料:豆腐、咸蛋黄、香葱。

调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油。

练习:

1.豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起放在盘子里。

2、锅中放油,放入咸蛋黄翻炒,加入适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。把炒好的蛋黄倒在加工好的豆腐上,撒一点葱花。

抗衰老食物:卷心菜

推荐理由:白菜也是十字花科蔬菜,含有丰富的维生素C和纤维,能促进肠胃蠕动,保持消化系统年轻活力,帮助排毒。

美味菜肴:白菜炒腊肉。

材料:白菜、少许培根、青蒜、红辣椒。

调料:盐、味精、豆豉、色拉油。

练习:

1.将卷心菜洗净并切好。青蒜切段,红辣椒切块。

2.腊肉过水后切成薄片。

3.将卷心菜和咸肉分别用开水焯一下。锅内放少许色拉油,放入腊肉炒香,放入适量盐、味精、豆豉,放入白菜、青蒜翻炒几下,然后出锅,放上红椒装饰。

99热心医生温馨提醒,按压穴位时要注意手法得当,不要压伤神经。女性也可以通过饮食达到抗衰老的目的。

以上内容就是延缓衰老的膳食补充剂(延缓衰老的食谱)的介绍,想了解更多信息的朋友可以关注我们,我们将为你提供更多延缓衰老的膳食补充剂(延缓衰老的食谱)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣:

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。