秋天脂肪不好减吗(秋季脂肪囤积)

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秋天脂肪不好减吗(秋季脂肪囤积)

本文主要为大家介绍秋季减脂难吗(秋脂囤积)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

腹部赘肉是很多女性的通病，那么如何才能达到更好的瘦腰效果呢？下面无忧网告诉你几个比较好的减少腹部脂肪的方法，帮助你有效的消除身上多余的脂肪，帮助你快速减肥，达到高效减肥的目的。

首先，坐在你的膝盖上，捏你的腹部肌肉

采用跪姿，大拇指放在腰部和骨盆后面，捏腰部的小肉。保持这个动作，双腿向前跪2-3小步，然后向后跪。这种运动可以有效刺激肠道，消除便秘。

二、站立扭腰

站姿，从左到右扭腰100次，注意用腰部的力量，而不是腿部和背部，每天中午或晚上坚持练习，可以有效减肚子。

第三，加快行走速度

只要走得快一点，就能为腹部脂肪多燃烧近四分之一的热量。在每周消耗相同热量的情况下，对于同样每周做两到三次以上、每次半小时的快走训练的人来说，走得越快越用力的人，三个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而走得越长越慢的人则不会有变化。

走路的时候最好一次只说几句话。如果你能 在30分钟的训练中不要保持如此高的强度，你不妨改为变速行走，即一会儿慢走，一会儿快走。

第四，晚上关灯关电脑。

腹部脂肪的增加被认为与应激激素氢化可的松有关。可的松水平与视网膜接收的光线直接相关。专家建议肥胖女性晚上关灯，至少在睡前一小时远离笔记本电脑等电子产品，以免刺激可的松分泌，而这也有助于你睡得更好。

动词 （verb的缩写）戒备

日本研究人员发现，肥胖者如果每天吃两勺醋，可以比不爱吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。根据研究人员 s的建议，最好的办法是吃之前喝一瓶水，配一勺苹果醋。

吃什么减少腹部脂肪？

首先，香蕉粥

香蕉2根，大米50g，糖适量。香蕉去皮，洗净，捣碎备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后加入香蕉和糖，再煮一两次。每天一剂，持续3-5天。能清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、干燥、肺虚、肺燥咳嗽、醉酒、烦渴、胃脘痛等。

二、土豆粥

土豆100克，大米50克。土豆去皮，洗净，切丁，和大米一起放入锅中，加水煮粥。每天一剂，持续3-5天。能益气健脾，解毒通便。适用于脾胃虚弱所致的小儿胃脘痛、便秘、水痘、腮腺炎等症。

三、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，蜂蜜适量。将大米洗净，放入锅中，加水煮粥至熟。加入蜂蜜，煮一到两次。每天一剂，持续3-5天。可补急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃虚弱所致的乏力、纳差、胃脘疼痛、肺虚干咳，或久咳不愈、体虚津亏所致的便秘。

第四，鲜葵花粥

鲜向日葵100克，大米50克。葵花洗净，切块备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后放入葵花，再煮一两次。每天一剂，持续3-5天。能清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的便秘、尿稀、痢疾、便血、疖、疽、肿等症。

五、玉里仁粥

乌梅仁10克，大米100克。将梅子洗净，捣碎，放入锅中，加适量水，浸泡5-10分钟，水煎取汁，加米煮成粥。每天一剂，持续2-3天。能润肠通便，利尿消肿。适用于干燥、小便不利、水胀(肝硬化腹水)、肢体水肿等。

相关主题:摆脱腹部脂肪和不是一个大 "腹部和腹部妇女

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