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生活中对自己身材不满意的人会瘦下来。而减肥与我们的日常饮食息息相关。那么在我们的生活中,哪些食物去油效果好呢?下面推荐一些去油的食物,供大家参考。
玉米
它富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、b1、b2、b6、E和胡萝卜素,还富含纤维。经常吃玉米油可以降低胆固醇,软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎、糖尿病有辅助治疗作用。
苹果
其果胶具有降低血液胆固醇的作用。苹果含有丰富的钾,可以消除体内多余的钠盐。例如,每天吃三个苹果对维持血压和血脂有好处。
马铃薯
具有很强的降低血液胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老和预防癌症的作用。土豆富含膳食纤维和胶质,可谓 "肠道清道夫和。
山药
其黏蛋白可防止心血管系统脂肪沉积,维持血管弹性,预防动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的作用。此外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。如果过年过节消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖一起煮。
燕麦
具有降低胆固醇和血脂的功能。因为燕麦富含膳食纤维,这种可溶性燕麦纤维可以 在其他谷物中是找不到的。由于这种纤维容易被人体吸收,又因其热量低,不仅有利于减肥,还适合心脏病、高血压、糖尿病人的食疗需要。
海藻
被称为 "海洋蔬菜和水果。海藻的显著特点是低热量、低脂肪,有些海藻还有降血脂的作用。海带等褐藻富含胶质纤维,可显著降低血清胆固醇。海藻中还含有许多独特的活性物质,具有降血压、血脂、血糖和抗癌的作用。
洋葱和大蒜
洋葱含有环状蒜氨酸和蛋氨酸等化合物,有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪,可以抑制高脂饮食导致的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。从洋葱中提取的大蒜素可以治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇和甘油三酯的含量。大蒜素的次级代谢产物亚甲基三硫可以阻止血栓素a2的合成,因此可以预防血栓形成。大蒜还可以治疗肥胖。
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