中年减肥瑜伽初级教程(中年人适合的瑜伽锻炼)

周心琪美容护肤

中年减肥瑜伽初级教程(中年人适合的瑜伽锻炼)

本文主要为大家介绍中年减肥瑜伽初级课程(适合中年人的瑜伽运动)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

研究人员发现，50岁左右的超重者经常练习瑜伽，他们在10年内减掉了约5磅，而其他同龄人群在相同时间内增加了约13.5磅。通常，正常体重的中年人会在10年内增加体重，但练习瑜伽的人比不练瑜伽的人增加的体重少 不要练瑜伽。

美国西雅图弗雷德·哈金森癌症研究中心的研究员艾伦·克里斯特说:"做瑜伽减肥和燃烧多少卡路里关系不大。除了非常艰苦的瑜伽练习，你在练习瑜伽时不会消耗足够的热量来减肥。 "他自己从事瑜伽也有10年了。

然而，他认为瑜伽可以使人与自己的身体和饮食习惯以及自己的坏习惯更加和谐，比如因为压力、厌倦或抑郁而产生的进食。他说 "你会变得对饱腹感非常敏感。 "研究者的研究对象是15500名53-57岁的中年人。研究人员询问这些人的锻炼、体重、健康和饮食史，以收集与研究相关的数据。这项研究的结果发表在最新一期的《《替代疗法杂志》》上。研究表明，练习瑜伽的人倾向于避免吃垃圾食品和暴饮暴食，因为他们都希望尊重自己的身体，保持身体癫痫的早期症状。

一家瑜伽中心的老师玛丽·埃马尼说，如果你想避免暴食，就应该练习瑜伽。她说: "当你吃完一块披萨，做一些瑜伽动作时，会很困难。 "59岁的格洛丽亚·萨普里(Gloria Sapri)从事瑜伽已经5年了。她说瑜伽似乎有助于她保持体重。 "保持身体平衡状态，身体会更想要营养。 "

瑜伽运动不仅起到减肥健身的作用，还有助于调节心态。中年人如何减肥？中年人可以通过练习瑜伽来达到心理和生理的全面平衡。

以上内容就是中年减肥瑜伽初级课程(适合中年人的瑜伽运动)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多中年减肥瑜伽初级课程(适合中年人的瑜伽运动)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。