不利减肥的运动有哪些呢(不利于减肥的食物有哪些)

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不利减肥的运动有哪些呢(不利于减肥的食物有哪些)

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高强度运动

大规模运动:如果运动量增加，人体所需的氧气、营养物质和代谢产物也会相应增加，这取决于心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏的血液输出量进行运输。当做大量运动时，心输出量可以 不要遇见身体 这使得身体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是以脂肪为主要能量释放，而是主要通过分解人体储存的糖原来释放能量。因为在缺氧环境下，脂肪不仅不能利用，还会产生一些酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是饥饿的重要原因。短时间的剧烈运动后，血糖水平下降，人往往食欲大增，对减脂不利。

短期锻炼

短期运动:有氧运动时，首先利用人体内储存的糖原释放能量。运动30分钟后，糖原释放的能量开始转化为脂肪释放的能量。运动一个小时左右，运动所需的能量主要是脂肪。

快速爆炸运动

快速爆发性运动:人体肌肉由许多肌纤维组成，主要可分为白肌纤维和红肌纤维两大类。在运动中，如快速爆发性运动，主要获得白肌纤维，白肌纤维横截面较粗，所以肌肉群容易发达，强壮。这样减肥会越来越 "粗糙 "。

总之，想要减肥，就要做低强度、长时间(1小时以上)的耐力有氧运动，心率每分钟120-160次。比如健美操，慢跑，长距离游泳等等。

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