红豆4大减肥功效是什么(红豆的减肥功效与作用)

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红豆4大减肥功效是什么(红豆的减肥功效与作用)

本文主要为大家介绍红豆的四大减肥功效是什么(红豆的减肥功效和作用)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1、血美人

红豆富含蛋白质、铁、磷和钙等营养物质，还含有维生素B1和维生素B2等有助于制造血红素的原料。

2、利尿水肿。

红豆的利尿和消肿作用被认为是女性所熟悉的。而大屁股、大象腿等水肿型肥胖，都是体内积存的水分无法排出所致。而红豆则具有极佳的利尿排毒功效，可以帮助你排出水毒，加快新陈代谢，让你越来越瘦。

3、热量低

想要减肥成功，就必须减少热量的摄入，增加热量的消耗，才能减少体内堆积的脂肪。红豆热量极低，主要来自碳水化合物和优质蛋白质。只要你不 吃的时候不要加太多的糖，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。

4.高纤维促进排便

便秘是肥胖，尤其是腹部肥胖的主要原因。红豆含有丰富的纤维，可以排出体内的水分和其他废物，分解和抑制脂肪的堆积，帮助你减肥，防止便秘。

红豆减肥法1、红豆牛奶西米露

材料:西米100克，蜂蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。

练习:

(1)西米洗净，放入沸水中煮至中间有小白核，关火炖5-10分钟；

②将煮好的西米放入盛有冰牛奶的碗中，放入冰箱冷藏半小时；

3蜂蜜红豆可以买成品，也可以自己煮~自己煮的话，红豆要提前泡好，可以缩短煮的时间。将红豆煮至裂开，加入红糖，煮至汤汁变浓，放凉，加入炼乳搅拌均匀，增加奶味和甜味；

(4)取出冷藏的牛奶西米，放入容器中倒入蜂蜜红豆(吃的时候可以根据自己的口味加一点炼乳)。

红豆减肥法2、红豆莲子糖浆

材料:鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

练习:

①将红豆洗净，用清水浸泡3-5小时；

(2)将陈皮用温水浸泡；

3莲子去壳洗净；

(4)将水和陈皮放入锅中烧开，加入红豆煮20分钟；

⑤加入鲜莲子，煮至红豆变软；

6.最后加入冰糖。

红豆减肥法3、糯米红豆百合甜水

材料:红小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适量。

练习:

①提前泡两三个小时红小豆；

(2)做一锅水，水烧开后放入赤小豆，再次烧开后放入薏米和百合，再次烧开水转小火。如果想省事，可以把所有的原料都放进去，所有的材料都是熟的。

3冷热食物都好，加点冰糖或者桂花味道也不错。

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