矿泉水瓶健身(矿泉水瓶瘦手臂)

李青候美容护肤

矿泉水瓶健身(矿泉水瓶瘦手臂)

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现在，健身教练将为大家演示矿泉水瓶排毒运动，让我们可以在家锻炼，增加你的代谢率，锻炼我们的额肌。

第一步:站起来，举起瓶子。

第一步:双脚分开与肩同宽，双手各拿一个水瓶放在身体两侧测量。我们在下蹲的时候，手可以向上举，大腿与地面平行。

第二步:起身时要保持重心，双腿蹬地，手慢慢放下，回到第一步的姿势。跳起来。

这两个动作要连续做20次。

第二步:抬腿，提起瓶子。

第一步:左腿向前迈一步，屈膝。你的左膝应该向前移动，右膝应该跪在地上。同时伸直双臂指向左膝外侧，然后换右手做同样的动作。

第二步:完成第一步的动作后，我们换右腿重复这个动作。

注意，这两个动作应该是；连续做15次

以上就是矿泉水瓶健康减肥排毒运动的介绍，可以帮助我们减掉腿部的脂肪，运动到全身的肌肉，尤其是手臂。矿泉水瓶排毒操可以帮助那些爱美的女性朋友收获一个完美的肢体。这是一个很好的减肥方法，但并不是每个人都有效。

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