本文主要为大家介绍白领减脂餐(给白领ol快速减肥甩掉多余脂肪的建议),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
在办公室工作的OL们,大多缺乏运动,会很容易有肚腩,导致下半身肥胖。这套饮食食谱提供了营养菜单,可以帮助有需要的白领健康有效的减肥。这里有一份清单,列出了每个一周减掉10磅的人的一日三餐。
星期一
早餐:一碗豆浆,两片全麦面包,一个鸡蛋。
午餐:西红柿豆腐豆芽汤。
晚餐:1碗水煮蔬菜或1份生菜沙拉。
星期二
早餐:三个苹果,一杯绿茶;
午餐:一份牛排,一碗清汤,两碗水煮青菜,半碗白饭;
晚餐:一碗云吞面,一碗水煮菜。
星期三
早餐:一杯牛奶,一个花卷,一个苹果。
午餐:油炸鱼片。
晚餐:1碗水煮蔬菜或1份生菜沙拉。
星期四
早餐:蒸鸡蛋汤,一个馒头,一个苹果。
午餐:炖豆腐。
晚餐:1碗水煮蔬菜或1份生菜沙拉。
星期五:
早餐:一碗玉米片,一杯脱脂牛奶;
午餐:卤水鸡翅三只,清汤一碗,水煮青菜两碗,白饭半碗;
晚餐:一碗牛肉丸和米饭,一碗水煮蔬菜。
星期六:
早餐:五个梅干和一杯脱脂牛奶;
午餐:炸鸡四块(去皮),清汤一碗,水煮菜两碗,白饭半碗;
晚餐:一碗墨丸饭,一碗水煮菜。
周日:
早餐:一碗红薯大米粥,一个咸鸭蛋。
午餐:玉米胡子菊花粥。
晚餐:1碗水煮蔬菜或1份生菜沙拉。
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