导致腰部赘肉的原因有哪些呢(腰部赘肉为什么难减)

本文主要为大家介绍腰部肥胖的原因有哪些？(为什么腰部脂肪很难减？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

腰部自测

女:身高(cm) ÷ 2-13 (cm)，5%是正常范围。

腰围(WC)是指腰部通过脐点(om)的水平周长，是反映脂肪总量和分布的综合指标。世界卫生组织推荐的测量方法是:受试者双脚分开25至30厘米站立，体重均匀分布。

为什么腹部会产生脂肪？

第一，暴饮暴食

吃太多 "石油和天然气

通常我们都知道人体脂肪堆积会使人肥胖，所以脂肪的吸收是减肥中的大忌，也就是为了防止肥胖，要少吃脂肪含量高的食物。一般植物油和动物油其实都是脂肪，而植物油是纯脂肪，动物脂肪的主要成分也是脂肪。普通人 的日常生活可以说离不开脂肪，因为脂肪无处不在。除油脂外，还存在于瘦肉、内脏、蛋类、奶类、豆制品和一些蔬菜中，其中也含有一定量的脂肪。因此，一些营养专家经常建议减肥者一定要多吃素菜，少吃肉。

喝多了

你知道吗？葡萄酒是一种可以产生高热量的饮料。据测算，1克酒精可产生7千卡热量，仅次于脂肪产生的热量。在酒精中，啤酒的酒精含量虽然只有3%左右，但仍有11%的糖分，而且在数量上，喝啤酒的量要比喝白酒的量大得多。你知道吗？你知道吗？一瓶啤酒产生的热量大约等于100克谷物产生的热量，所以有人开玩笑说 "酒是五谷的精华，越多越年轻。 "所以，喝酒相当于多吃，喝酒消耗的多余能量会变成以脂肪的形式储存起来。尤其是啤酒吃多了的男人，他们怀孕了，就像复制的孕妇一样。

喜欢小吃和甜点

有些人喜欢吃太多零食，喝太甜的饮料，特别是有些人喜欢边看电视电影边吃零食。众所周知，零食中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等成分会导致各种肥胖。可以说吃零食等于吃能量。富含蛋白质的食物和饮料(尤其是加工过的肉、蛋、奶、大豆等。)脂肪含量高，蛋白质含量丰富。一旦这些小吃饮料产生的能量不能被消耗，它就会以脂肪的形式储存在腹部，这将导致暴饮暴食中部崛起。

二是压力过大，情绪低落。

很多白领女性都有这样的经历:赶上工作的压力，生活会很不开心，也会感到一种莫名的焦虑和压抑，觉得自己一事无成，心情灰暗。研究表明，压力也会使人发胖，因为人在压力下会刺激肾上腺皮质醇分泌。高肾上腺皮质醇指数会让人 食欲不断增加，促使人们僵硬地吃喝和暴饮暴食。以及腹部大量食物刺激胰岛素等。荷尔蒙的分泌导致体内脂肪堆积，尤其是腹部。

很多女性在紧张、焦虑、抑郁的时候，会把暴饮暴食零食作为增加满足感的一种发泄或补偿。但是她没有。;不知道肚子饱了，脂肪也就饱了。这也是腰变粗的原因。

第三，胃肠功能下降

办公室者很少运动，因为长时间保持坐姿，会导致腹部血流缓慢，肠胃蠕动不足，容易导致肠胃不适或便秘。便秘是女性的大敌，粪便在肠内滞留时间过长，会在体内积聚气体和代谢物，导致小腹肿胀向前突出。

分析及对策:胃肠功能下降是工作繁忙的白领的常见症状。其实这种情况只要在日常生活中稍加注意就可以改善。这类人要勤按摩肚子，勤吃发酵食品，多运动。按摩可以排出体内的积水和废物，同时还可以提高代谢能力，对预防和改善腹部浮肿现象也很有效。正确的方法是:顺时针按摩腹部，每次10 ~ 5分钟，每天2 ~ 3次。

发酵食物可以帮助改善腹部从肠道突出的情况！比较适合经常便秘，水肿严重的人。可以多吃酸奶、泡菜、奶酪等发酵食品。还可以增加户外活动，多运动可以促进肠道蠕动，使通畅。

第四，牛仔裤

低腰牛仔裤对很多人来说很流行，很，但是我们现在要注意了。最近发现很多人长期穿低腰牛仔裤，导致腹部赘肉上身。

低腰牛仔裤露出小蛮腰，很，但是医生提醒，穿低腰裤有很多问题！的上缘叫做 "比基尼线和。腰带越靠近比基尼线，越容易导致双腰和脂肪移位。低腰牛仔裤的挤压穿着，很容易使盆腔以上、耻骨以下的腹腔血液循环恶化，出现皮肤过敏、便秘等代谢综合征的症状，或因大肠的运动空间变小而导致肠干燥，有的还会并发胃食管反流等症状。

长期穿低腰牛仔裤，容易导致脂肪向上位移，造成游泳圈上身。因为低腰裤贴在小腹上，靠近骨头，裤子没有贴在腹部，所以腰围经常在不知不觉中变大了。

在 "小肚子女人 "长期穿低腰牛仔裤，由于挤压，除了腹部脂肪向上位移外，腹部脂肪还会向上推，造成脂肪储存和两圈腹部脂肪。低腰裤不仅适合胖子，也适合瘦子，因为瘦子的骨盆比较突出。穿紧身低腰裤时，股外侧皮神经会被勒住，股外侧容易发麻。接触骨盆附近的皮肤，会有触电的感觉。

无论男女，想穿低腰牛仔裤，建议减少穿着时间，不要穿的太紧，以免影响穿着。血液循环。脱下低腰裤后，要换上宽松的衣服，或者翘起腿倒立，改善症状。

日常瘦腰腹的好习惯

1.按摩下腹部

白天，大多数减肥的男女要么忙于工作，要么在上课，所以他们关注减肥计划的时间较少。也许你会抱怨你没有。;没时间锻炼，但就算再忙，还要加班，也要挤出5分钟来按摩肚子。按摩胃部可以增强胃的消化功能，促进肠道蠕动，有效避免便秘，从而减少腹部脂肪的堆积。

按摩步骤其实很简单。先将手掌放在腰部两侧靠近腹部的位置，然后从两侧向中间用力挤压按摩，到中间时在网的两侧抹平。来回做5分钟。如果觉得皮肤太干，也可以涂一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。

2.每天至少喝两升水。

水是维持体液平衡的重要元素。它的作用在于:吸收好的物质并加以利用，排出体内的废物。因此，每天摄入两升以上的纯净水是必要的。喝水的最佳时间是睡前、早起和中午喝一杯。喝水时，慢慢地喝，不要 不要一口气喝完，因为一口气喝完的水不会在体内停留很久，很快就会变成尿液和汗液。

3.吃排毒食品

吃点红薯，不仅让你有饱腹感，减少食量，还能起到瘦身的作用。还能有效促进肠胃蠕动，让你快速排出体内堆积的毒素和废物，让你轻松减肥，瘦出撩人的腰身。MM们还可以多吃些木耳、苹果等食物，也能有效帮助你排毒清肠。

4.站直了

常言道，与像铃铛一样松垮地站着是个人外表的问题。其实这种站姿和坐姿也直接影响身材，尤其是肚子。如果你不 不想肚子上堆积多余的脂肪，走路的时候一定要抬头挺胸，有意识地收紧腹部，坐着的时候注意不要懒洋洋地靠在椅背上。时间长了，你会发现肚子上的赘肉会消失。

5.吃肉最好吃中餐。

与蔬菜和水果相比，肉类需要更多的时间来消化。因此，如果你中午吃肉，你会有更多的时间来消化。如果你在晚上吃饭，当面对大鱼大肉时，冢洋一建议你不要 不要强迫自己不吃东西。可以选择吃酸奶、味噌汤等发酵食品帮助消化，这样即使很晚才吃肉，也能减轻肠道负担。

6、真的睡觉

很多人认为减肥是白天要做的事情，其实不然。白天由于吃喝运动，我们的体重变化很大，这是不标准的。而是晚上睡觉的时候，身体会自然燃烧脂肪。

睡眠前半段主要修复精神疲劳，后半段修复器官疲劳。如果睡眠时间太短，器官可能 得不到足够的休息，反而会导致新陈代谢的下降和脂肪的堆积。所以木村洋一建议睡眠6 ~ 7小时最好。让身体得到充分的休息。

7.转呼啦圈

锻炼是减肥的好方法。当然，瘦腰也是可以锻炼的，其中呼啦圈就是专门针对瘦腰的运动。摇呼啦圈可以让你的腰随着节奏向各个方向旋转。同时，整个腰部的肌肉都会受到呼啦圈的摩擦和挤压，从而有效燃烧腰部脂肪。但是，摇呼啦圈的关键点在于长期坚持。你可以 不要因为今天累了就想放松一晚，因为你的脂肪对你并不客气，往往会在你不注意的时候悄悄生长，而且有了第一次的懒惰，第二次、第三次会更自然。

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